wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Клубы

Думаете – это невозможно? Но мы вам сейчас докажем обратное. Только убедительно просим – исключите из домашней тренировки броски и дриблинг!

Упражнение 1

Вращение мяча на пальце – вот так. Отличное упражнение, которое развивает «чувство» мяча. Тренироваться можно (нужно) и на правой, и на левой руке.

turnball27654

Это, казалось бы, простое упражнение, но оно требует определенной сноровки и тренировки. Но есть и хитрости, например, место на мяче, на котором должен стоять палец.

Это точка на нижней части мяча, как раз то место, где пересекаются все линии под прямым углом. Вот, посмотрите на картинку и сразу все поймете.

42581321745

Мяч, когда крутится на пальце, должен быть на уровне лица. Начинайте его крутить, как удобнее именно вам – раскручивать той же рукой или другой, у всех по-разному. Не ложитесь мяч полностью на ладонь перед началом упражнения, между мячом и серединой ладони должен оставаться зазор. Еще одна хитрость – легче вращается мяч на ногте, а не на подушечке пальца (хотя и так тоже можно). И еще – палец должен стоять строго вертикально!

Упражнение 2

Перебрасывание мяча из одной руки в другую по горизонтальной траектории, параллельно полу. Поверьте, это не так легко, как кажется на первый взгляд.

Упражнение 3

«Восьмерка» между ног. Берем мяч в руки, ноги ставим широко, наклоняемся вперед и начинаем передавать мяч из руки в руку, делая такую «восьмерку» между ног. Не забываем выполнять упражнение и в обратную сторону.

Упражнение 4

Вращение мяча вокруг туловища. Тут вроде все понятно. Вращаем мяч вокруг себя, в каждую сторону поочередно.

Упражнение 5

Подбросить мяч вверх, сделать хлопок перед грудью (за спиной, перед грудью и за спиной, отжаться, присесть, повернуться на 360°) и поймать мяч

Упражнение 6

Держать мяч над головой, отпустить его за спину, повернуться и поймать.

Упражнение 7

Подбросить мяч и поймать его за спиной. Бросить обратно и поймать спереди.

book98a567

Упражнения из ОФП, держа мяч в руках

mini football 008345

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ