малая тренировка - стойка на руках, скейтборд, мяч

большая тренировка - борьба

Вторник

малая тренировка - отработка ударов руками и ногами

большая тренировка - плавание, подтягивания, отжимания, пресс

Среда

малая тренировка - подтягивания, отжимания, пресс, упражнения для ног

большая тренировка - ударная

Четверг

малая тренировка - отработка ударов руками и ногами

большая тренировка - паркур, скейтборд

Пятница

малая тренировка - упражнения с отягощениями

большая тренировка - самооборона