wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

27.09.2004

Видимо, мне и правда недостаточно трех тренировок в неделю в зале для единоборств. Не хватает нагрузки, потому что тренировки в основном состоят из обучения приемам.

И я на свой страх и риск, не боясь перетреннированности, решил посещать и фитнес-клуб в свободные дни. План такой.

Заниматься без фанатизма, но делать в основном, базу - жим лежа, приседания и становую. Мой рабочий вес пока 50 кг, делаю во всех трех упражнениях по 10-15 раз и увеличивать его буду очень постепенно. 

Также обязательно - битье боксерского мешка по причине слабого удара. В легкую тренировку - кардио в виде эллипса. Подтягивания, пресс и укрепление запястий. Думаю, что пока достаточно.

Подтягивания я уже довел до 8 очень чистых раз, а когда начал обращать на них внимание (пару месяцев назад) результат был - 4 раза. Мечтаю когда-нибудь подтянуться 20! И пусть этот блог будет моим дневником тренировок))

А еще в этом фитнес-клубе очень неплохая сауна))) Тоже ведь аргумент в пользу дополнительных тренировок)))

Другие материалы в этой категории: « Мой домашний спортзал Прыжок с опорой на руки »

Комментарии

Атрибутика для спорт

футбольные шарфы в Губкине
0
Атрибутика для спорт 15.04.2015 10:39 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ