wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

 

1. Стойка на руках, борцовский мостик (шея) 

2. Удары руками

3. Упражнения для высокого удара ногой

4. Ката

5. Удары в стену для укрепления кулаков (в снарядных перчатках)

6. Тяга в наклоне с бутылками

7. Растяжка

8. Тренировка ног с ударами (приседания и прыжки с колен)

9.Растяжка и ролик

10. Прогулка фермера с бутылками, держать пальцами

11. Для подтягиваний - бицепсы и широчайшие

12. Удары руками

13. Удары ногами

14. Масутатсу Ояма

15. Удары руками

16. Удары ногами

17. Баскетбольный мяч

18.Статические упражнения общефизические (планка, стульчик, мостик, уголок, упор на руках)

19.Прыжки и складка с гантелей

20.Растяжка. Комплекс 2.

21.Уроки карате. Неделя 8.

22.Отжимания на гантелях с тягой к груди. Удары ногами

23.Ударная серия - руки ноги

24.Турецкий подъем с гирей

25.Шпагат. Шраги с гантелями

26.Трицепс с гантелями. Жгут - апперкот

27.Бой с тенью - только ноги

28.Отжимания на тыльной стороне ладони и подпрыжка на кулаках

29.Удары локтями и Разводка в наклоне

30.Упор присев - упор лежа - отжимание - выпрыгивание (бурпи)

31.Удары руками

32.Удары ногами

33.Удары коленями

34.Теннисный мячик с резинкой

35. TRX

36.Толчок гири и Массажный ролик

37.Растяжка

38.Удар коленом

39.Удары ногами

40. Подтягивания. Прыжки через барьеры

41. Акробатика - кувырок назад с выходом в стойку, вставание со спины прыжком, прыжок на руки и обратно, кувырок вперед через препятствие

42. Рывок гири

43. Растяжка. Комплекс 3.

44. Маваши у стены, бедро параллельно полу

45. Тренировка с гирей

46. Жонглирование мячом

47. Бицепс с гантелями. Жгут - боковой

48. Растяжка. Комплекс 4.

49. Удары с гантелями. Бой с тенью - руки и ноги

50. Отжимания с хлопком и удар ногой с утяжелителем

51. Статические упражнения из карате

52. Становая на прямых ногах с бутылками. Гиперэкстензия.

53. Жгут - прямой удар

54. Ударная серия - руки ноги

55. Забрасывание на плечо бутылки. Изотон.

56. Растяжка. Комплекс 5.

57. Удары ногами через стул

58. Уроки карате. Неделя 4.

59.Удар головой. Горизонт на полу.

60.Ролик и теннисный мячик с резинкой

61.Удар ногой с утяжелителями

62.Растяжка

63.Укрепление кулаков

64.Приседания с бутылкой

65.Икры с бутылкой

66.Уроки карате. Неделя 6.

67.Растяжка. Комплекс 6.

68.Выпады с гантелями и Удар ногой

69.Упражнения с резиной

70.Набивка

71.Удар ногой в прыжке

72.Удары по воздуху - маваши, йоко, уширо, вертушка

73.Махи ногой с утяжелителями

74.Поза ожидания сидя

75.Растяжка

76.Удар ногой

77.Растяжка

78.Предплечья

79.Резиновые петли

80.Хват

81.Макивара

82.Тхэквондо 

83.Удар ногой

84.Статика с гирей

85.Боксерские упражнения с легкими гантелями

86.Серийные удары ногой без опускания ударной ноги на пол

87.Фитбол

88.Поза ожидания сидя

89.Тренировка с резиной

90. Йога

91. Из фронтальной стойки - йоко влево и йоко вправо

92. Упражнение "Хай"

93. Кихон

94. Основные удары ногами

95. "Ёлочка" с резинками

96. Запястья и икры

97. Прыжок

98. Кроссфит

99. Маваши передней ногой

100. Медбол

Комментарии

Атрибутика для спорт

хоккейные шарфы в Кинешме
0
Атрибутика для спорт 15.04.2015 10:41 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ