Тренировка с лапами. 

Тренировка с лапами занимает одно из приоритетных мест в тренировке спортсмена, занимающегося единоборствами. И это и не удивительно. Лапы - это спортивный снаряд, который просто необходим для повышения мастерства. Лапы позволяют правильно поставить удары как в атаке, так и в контратаке. Работа с лапами увеличивает силу удара и улучшает его точность. Развивает реакцию и координацию, необходимую для поединка.

Работа на боксерских лапах

Преимущество работы с лапами перед работой с боксерским мешком заключается в том, что цель (тренер) постоянно двигается, максимально прближая тренировку к реальному поединку. Удары и контратаки, как и в бою, отрабатываются в движении.

Надо сказать, что работа на лапах преставляет собой процесс творческий и поэтому держать лапы тоже нужно уметь. Тренер показывает лапы и сверху, и снизу, и сбоку, также имитирует контратаку. Спортсмен же должен учиться реагировать на это.

Недостаточно отрабатывать одни и те же комбинации, нужно импровизировать, в первую очередь тому, кто держит и показывает лапы. лапы необходимо открывать на секунду или две-три, на недолго, для того чтобы спортсмен развивал свою реакцию. Нельзя расставлять лапы слишком широко, это негативно скажется в дальнейшем. Посылать лапу сильно вперед, навстречу удару, не рекомендуется также.

Работа на лапах с начинающими 

Начинающие спортсмены поначалу тренируют элементарные движения - удары, уклоны, контратаки. Необходимо довести их до автоматизма. Постепенно, по мере тренированности, добавляются более сложные связки, серии и комбинации. И на третьем этапе - импровизация. Здесь большая роль отводится тренеру. 

Тренировка на лапах. Видео.

Это видео специально записано для новичков. На нем очень подробно и наглядно описаны и показаны все важнейшие элементы тренировки на лапах.