Поначалу я иначе относился к этим самым ударам по воздуху. На каждой тренировке, по многу раз они отрабатываются. Со стороны кажется, что смысла в этих многотысячных отработках нет, что это никак не добавляет тебе вистов в реальном бою, но немного попрактиковавшись в этом, я лично уже отношусь к этому иначе.
Начну с того, что если делать эти удары жестко, то практический смысл-таки ощущаешь. Руки устают, а значит и удар становится сильнее. И быстрее. Да, я замечаю за собой, что мой удар стал и быстрее (а это очень важно!) и сильнее (тоже!). Иногда бьем с легкими гантелями и после удара пустой кулак вылетает просто как стрела. Это мне очень нравится.
А отработка этих ударов ногами? Бьем самые разные удары, бывает что и подолгу и если, например, сравнить меня трехмесячной давности и меня теперешнего, то это, ребята, просто небо и земля. Так что практиковать это я буду и дальше. Только не подумайте, что этого достаточно, тренировка должна быть разнообразной, и удары по снарядам, и спарринги также необходимы.
Еще одна важная деталь. Эти махи ногами, и я это вижу, помогают мне продвигаться в таком неблагодарном деле как растяжка. Ноги уже поднимаются гораздо выше чем в начале и я это вижу. Плюс ко всему развивается координация, что тоже немаловажно и с этим у меня тоже были некоторые проблемы (да и все еще есть, чего греха таить). И это несмотря на то, что человек я спортивный, но координация, грубо говоря, на турнике или сноуборде, это совсем не та координация, которая необходима бойцу.
Но вернемся к бою с тенью. Классический боксерский бой с тенью мы на тренировках тоже работаем. Считается, что это база. Придумали это упражнение умные люди, тренируют его все и из этого я делаю вывод, что оно необходимо. Выматывает очень сильно! Особенно когда повторяешь по нескольку раундов. К тому же мы делаем не только боксерский бой с тенью, но и добавляем в него ноги. Примерно так - один раунд только руки, один раунд только ноги и еще раунд и с руками и с ногами. Очень приличная нагрузка!
И последнее. Бой с тенью, когда партнер держит тебя натянутым жгутом. И если ты работаешь в полную силу, то совсем не сложно умотаться вусмерть.
И мой скромный совет тем ребятам, которые хотят заниматься ударными единоборствами, но по каким-то причинам не могут посещать зал, то отрабатывать бой с тенью можно и дома. В интернете полно образцов, а импровизировать и представлять перед собой реального противника со временем может научиться каждый.
Это лучше гимнастики. Развивается и выносливость, и скорость, и гибкость.
