wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

5.02.2015.

Общая выносливость, конечно, тоже имеет свою ценность, но ценность эта гораздо ниже выносливости специальной. То есть по-русски говоря - бегать многокилометровые кроссы полезно для бойца, но еще более для него полезна интенсивная работа отрезками по времени равными раундам в его единоборстве.

Если у вас поединок, например, 2 раунда по 5 минут, то и работайте с максимальной интенсивностью два раза по 5 минут. После отдыха - еще раз, потом еще и именно такая работа даст вам силы работать в реальном поединке очень быстро и точно, не теряя силы.

И не обязательно бегать. Можно тренироваться на мешках, даже бой с тенью подойдет, можно выполнять упражнения в быстром темпе с небольшими отягощениями без перерыва. Скакалка. Прыжки. Коньки и лыжи максимально быстро. Плавание на пределе своих возможностей. Скалолазание на искуственном скалодроме. И так далее.

Чередуйте. И не зацикливайтесь на длинных пробежках в спокойном темпе.

Комментарии

Атрибутика

футбольные шарфы в Минусинске
0
Атрибутика 15.04.2015 18:23 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ