Мне 43 года и такие нагрузки мне только в удовольствие, никакой перетреннированности и захотелось разобраться, почему?

Может кому и еще пригодится.

Начну, пожалуй, с того, что тяжелых тренировок на самом деле всего 5, это единоборства и тренажерка. Коньки и плавание, это больше восстановительные мероприятия))

Второе и наверное, самое важное. Мне удается высыпаться. Да, я много сплю и не надо мне завидовать))

В бассейне и тренажерном зале я посещаю сауну, что тоже, считаю, мне здорово помогает в плане отдыха. Ну и еще дополнительно принимаю витамины. А вот насчет правильного питания, кстати, не парюсь.

Вот и получается, что этих нехитрых способов вполне достаточно, чтобы не уставать от тренировок. Берите на вооружение!