1. Езда на скейте

2. Подтягивания - отжимания на брусьях рукоход. 2 круга.

3. Прыжки через лавочку - 50 раз

4. Ускорения по 30 метров - 4 раза

5. Езда на скейте

6. Ударный блок - 4 круга по 10 ударов каждой ногой. Маваши - йоко - уширо - вертушка.

7. Езда на скейте с разучиванием прыжка "Олли"

8. Уличные тренажеры - 2 круга. Подтягивания - отжимания на брусьях - жим руками - жим ногами - пресс.

Вариант 2. Тренировка малая.

1. Подтягивания - отжимания на брусьях - пресс - паркур перепрыгивания. 2 круга.

2. "Олли" на скейтборде

3. Подтягивания - отжимания на брусьях - пресс - паркур перепрыгивания. 2 круга

Вариант 3. Тренировка в лесу.

1. Бег

2. Ударный блок - 4 круга по 10 ударов каждой ногой. Маваши - йоко - уширо - вертушка.

3. Прыжки вперед, отталкиваясь двумя ногами. 100 раз.

4. Растяжка.

5. Бег.

Футбольные шарфы в Гуково