1 неделя.
Проверяется психика и эмоции путем различных тестов - письменных и прктических.
2 неделя.
Физподготовка - марш-броски с полной выкладкой, плавание в одежде и обуви, беговые кроссы, полоса препятствий, ориентирование на местности и т.д.
1. Отжимания - 100 раз за две минуты
2. Приседания - 100 раз за две минуты
3. Бег 2 мили (3.2 км) - 12 минут
4. Подтягивания обратным хватом - 12 раз
3 неделя
Проверяются лидерские качества и способность работать в команде.
Те солдаты, которые прошли отбор получают возможность пройти собственно курс "Зеленого Берета" - топография, тактика, умение командовать, инженерная подготовка, изучение оружия, связь, медицинская подготовка, строительные навыки, подрывные работы, конечно - физическая и стрелковая подготовка.
По завершению проходят учения и по результатам учений и шестимесячного изучения иностранного языка военнослужайщий получает "Зеленый Берет".
ВОРЕ - элитное подразделение бразильского полицейского спецназа.
Состоит всего лишь из 400 человек и создан для поддержания порядка в городских условиях и уличных боев.
1. Бег 2.4 км - 12 минут
2. Бег 100 метров - 15 секунд
3. Плавание 200 метров - 5 минут
4. Подтягивания - 10 раз
5. Пресс лежа - 44 раза за 1 минуту
SAS - спеназ Его Величества, Англия
Кандидатом может стать любой желающий, не имеющий проблем зо здоровьем, в возрасте от 19 до 34 лет и обладающий нужной специальностью.
Квалификационный экзамен.
1 неделя - подготовительная и по ее итогам тесты.
Марш-бросок с полной выкладкой 2.5 км - не более 13 минут
Кросс на 2.5 км - 11 минут
Тест на физподготовку
Между упражнениями отдых по одной минуте.
1. Подтягивания - 40 раз за минуту
2. Приседания - 40 раз за минуту
3. Подтягивания 6 раз
4. Отжимания на брусьях - 6 раз
5. Жим лежа (80% веса своего тела) - 6 раз
6. Подъем по канату в бронежилете весом 8 кг - 6 метров
7. Подъем разгибом лежа - 6 раз за одну минуту
8. Челночный бег - 4 по 25 метров за 25 секунд
9. Бег 5 миль (8 км) за 40 минут
Следующий этап
Марш-бросок по холмам по полной боевой (вес 25 кг) 24 км за 6 часов
Марш-бросок по холмам по полной боевой (вес 25 кг) 64 км за 20 часов
Бег 4 мили (6.5 км) за 30 минут
Плавание 2 мили (3.2 км) за 90 минут
Отдых 2 дня и затем
1. Курс выживания в джунглях 6 недель (группа 4 человека, экипировка полная, но комплект питания и медицинских средств минимальный) - марш-броски пешим ходом и на лодках, военные действия.
2. Тест на выживание в джунглях в течение 7 дней. Одна фляжка воды, один сухпай и одна аптечка - и постоянные боевые операции, атакующие и защитные, облавы, засады и тд
3. Тест на сопротивляемость допросам 24 часа - замкнутое помещение без воды и пищи, допросы, физическое и моральное воздействие.
ВДВ, Россия
Все упражнения теста выполняются без перерыва на отдых
1. Бег 3 км за 11 минут
2. Бег 100 метров за 12 секунд
3. Жим штанги лежа (вес собственного тела) - 8 раз
4. Подтягивания - 10 раз
5. Отжимания - 40 раз за минуту
6. Пресс туловищем - 60 раз за минуту
7. Метание гранаты 50 грамм - 20 метров
Французский иностранный легион
Тест на физподготовку
- Бег на 20-метровые дистанции по звуковым сигналам. После каждого завершенного бегового отрезка (за один отрезок считают 6х20 метров, всего в тесте не менее семи отрезков), время на преодоление 20 метров сокращается. Первый отрезок – 8 сек., второй, третий, четвертый – 7 сек., пятый, шестой – 6 сек., седьмой – 5 сек.
- Подтягивания — 4 раза.
- Подъем на канате без ног – 5 метров.
- Подъемы корпуса из положения лежа (пресс) — 40 раз.
"Морские котики". Спецназ военно-морских сил США.
Тест на физподготовку
- Плавание – 500 ярдов (457,2 метра) за 12 минут 30 сек.
- Отдых 10 мин.
- Отжимания – 50 раз.
- Отдых 2 мин.
- Подъем корпуса из положения лежа (пресс) – 50 раз.
- Отдых 2 мин.
- Подтягивания – 10 раз.
- Отдых 2 мин.
- Бег — 1,5 мили (2,41 км) за 10 мин 30 сек.
Боевые пловцы ВМС, Германия
Перед прохождением теста на физподготовку боец должен продержаться под водой 45 секунд. Затем сам тест -
- Подтягивание – 11 раз.
- Приседания – 83 раза за две минуты.
- Жим штанги – 50 кг на 18 раз.
- Толкание ядра – 8 метров.
- Прыжок в длину с разбега – 4,75 метра.
- Бег: 100 метров – 13,4 сек., 400 метров – 68 сек., 5 км — 23 мин., 10 км — 46 мин.
- Плавание: 100 м вольный стиль – 1 мин 46 сек, 200 м вольный стиль – 3 мин 57 сек, 300 м вольным стилем в одежде со снаряжением (общий вес около 15 кг) – 7 мин 39 сек, 1 км вольным стилем – 24 мин.
"Витязь", отряд специального назначения МВД России.
1. Тест Купера, бег 12 минут. 2800 метров
2. Круговой тест. Нужно выполнить упражнения 6 раз подряд без перерыва
- упор сидя-упор лежа 10 раз
- подъем ног из положения лежа, коснуться пола за головой - 10 раз
- отжимания - 10 раз
- выпрыгивания из приседа со сменой ног - 10 раз
3. Подтягивания - 15 раз
4. Челночный бег, 10 раз по 10 метров - 23 секунды.
5. Продольный шпагат - 5 см до пола. Поперечный шпагат - 10 см до пола. Из положения сидя на коленях лечь на спину.
6. Тест по типу кроссфита, упражнения выполняются на время и без перерыва. Время на выполнение - 50 секунд
- Опорный прыжок через партнера и пролезть обратно между ног - 7 раз
- Кувырки вперед и назад - 7 раз
- Ходьба на руках - 7 метров
- Ползание по-пластунски - 10 метров
- Подъем разгибом из положения лежа - 3 раза
7. Рукопашнй бой 5 минут, из них три минуты "один на один", две минуты "один против двух".
Экзамен на "Краповый берет" включает в себя - марш-бросок по полной боевой 10 км, полосу препятствий, стрельба на время, спуск с 5го этажа на веревке, акробатические упражнения, 4 рукопашных боя без перерыва по три минуты.
Хоккейные шарфы в Полысаево
