И как бонус после включения в тренировку таких рывков вы получите и укрепление связок, и развитие координации, и сильные ноги, и мощный скачок метаболизма, и сердечно-сосудистая система станет также мощнее.
Ускорение в беге - отличное упражнение в тренировке каратистов
- Вторник, окт 27 2015
- Каратэ блог
Это правда. Это отличное упражнение и делать его нужно как можно чаще. Оно, как никакое другое, развивает так необходимую бойцам взрывную силу. Причем руки работают по той же биомеханике, что и удары, что несомненно усиливает рефлексы. Ноги становятся сильнее, а дыхательная система - тренированнее.
Дистанция для такого рывка должна быть небольшой, максимум метров 20-30, но ускорение само - в полную силу! Выплесни все, что есть, в этом ускорении! Ни капельки не оставь! Отдохни трусцой, секунд 20-30 и повтори еще раз. На первых порах достаточно 2-3 повторений, в дальнейшем их можно увеличить и до 10 при желании. Польза от этого невероятная, в поединке вы будет летать и концовочка боя тоже станет ужасной для противника.
- Последнее
- Популярное
-
Как тренироваться при плоскостопии
Плоскостопие негативно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Поэтому людям с…
-
Появилась одышка, причины и что делать
Вы начинаете бежать, ускоряетесь, но через несколько минут вынуждены остановиться…
-
Ходьба и калории
Каждый день мы совершаем тысячи шагов, не задумываясь о том,…
-
Боль в коленях, артроз, бег
В моей жизни встречались люди, которые с диагнозом «артроз коленного…
-
Элитный спецназ Delta Force из США
В настоящее время в мире насчитывается сотни различных специальных подразделений…
-
Как спецназ ГРУ заработал свою легендарную репутацию
24.10.2020. В нашей стране вряд ли найдется кто-то, кто не…
-
Об американском спецподразделении "Зелёные береты"
В настоящий момент в мире существует огромное количество различных подразделений…
-
Группа специального назначения «Вымпел»
Группа специального назначения «Вымпел» была создана 19 августа 1981 года…