Ну конечно, сила мышц. Если ноги очень слабые, то никакая техника не поможет – удар мощным не выйдет. Причем, важна сила практических всех мышц ног – и квадрицепсов, и игр, и даже ягодичных. Добавлю, что и мышцы пресса также играют важную и незаменимую роль в мощи удара. Упражнения всем известны – это приседания со штангой, берпи, различные прыжки и ускорения.

Для хорошего удара ногой в целом и удара коленом, в частности, очень важно чувство равновесия, баланса, иначе ничего путного не выйдет. Баланс и равновесие тренируются многократным повторением удара по воздуху с соблюдением правильной техники, а также другими средствами, к единоборствам, казалось бы, прямого отношения не имеющими – скейтборд или сноуборд, спортивная гимнастика или акробатика, ну и т.д.

Психологический момент – некоторые бойцы бьют не сильно не потому что не могут, а потому что боятся ударить по локтю и испытать чувство боли. Боязнь эта постепенно проходит после соответствующих тренировок – например, работы по жесткому мешку или макиваре.

На этом видео подробно разобран удар коленом в тайском боксе

А вот это уже киокушин. Мастер-класс по удару коленом от Романа Нестеренко

Ну а теперь фотографии, попробуем разобрать удар коленом максимально подробно.

Для начало надо понимать каким местом колена нужно бить.

Внимательно посмотрите картинки, особое внимание на таз, во время удара он выносится вперед, а живот, тем не менее, втянут. Как в том фильме – «все в себя».

Это был прямой удар, но бить можно и вот так. Следует понимать, что сколько ни изучай картинки – этого очень мало. Повторять удар на тренировках нужно сотни, тысячи раз. И со свежими силами, и в крайне утомленном состоянии.

Колено в голову

Колено в корпус

Незаменимый удар в арсенале бойца, особенно в ближнем бою. И если тебя вдруг схватит за отворот куртки какой-нибудь дядька, который и больше тебя, и страшнее, то спасти может только колено.

Поэтому тренируйся!