wrapper

Спорт после 40

Нет товаров в корзине
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

10 комплексов, которые можно выполнять без специального оборудования. Количество раундов (кругов), повторений и время отдыха – в зависимости от уровня текущей тренированности.

Комплекс 1.

Отжимания от гантелей.
Тяга гантелей к поясу поочередно.
Выпады с гантелями.
Швунги.

Комплекс 2.

Швунг гири правой рукой.
Швунг гири левой рукой.
Берпи.

Комплекс 3.

Скакалка.
Отжимания.
Приседания на одной ноге.
Пресс.

Комплекс 4.

Берпи.
Прыжки колени к локтям.

Комплекс 5.

Выпрыгивания из упора присев.
Приседания.
Пресс.
Отжимания.

Комплекс 6.

Отжимания.
Пресс.
Запрыгивания.
Берпи.

Комплекс 7.

Выбросы двух гирь.
Берпи.
Махи гирей.
Ситапы.

Комплекс 8.

Приседания с гантелями над головой.
Берпи через препятствие.

Комплекс 9.

Подъем на грудь.
Фронтальные приседания.
Отжимания.

Комплекс 10.

Толчок гири.
Махи гирей.
Подъем на грудь.
Тяга к подбородку.

276265154 278103957 o

Довольно частое явление, когда боец вынужден тренироваться с травмой. Облегчить болевые ощущения и помочь тренироваться в обычном режиме, без оглядки на травму поможет кинезио тейп. Его эффективность подтверждает то, что его используют все спортсмены высочайшего класса. Самые популярные в мире корейские тейпы по цене ниже, чем у официальных дилеров, можно купить по этой ссылке.

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

kinezio2   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ