wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Сильная шея актуальна для представителей единоборств, особенно для тех, кто борется. Для ударников тоже, ведь бывает, что удар пропускаешь и неприятно, когда голова болтается))

А для здорового парня так и вовсе – худая шея на мощных плечах смотрится просто отвратительно.

Перед тем, как делать сложные тяжелые упражнения на шею совершенно необходимо ее размять, потянуть. Для этого есть общеизвестные простые упражнения – наклоны головы, повороты, вращения. Если вы этого не сделаете, то получить травму легко и просто. А травма шеи, скажу я вам, дело очень неприятное, гораздо неприятнее, чем какой-нибудь ушиб ноги или руки.

Эти же упражнения можно сделать и с сопротивлением – просто мешайте движению головы руками.

Борцовский мост – классическое и очень эффективное упражнение для мышц шеи. Не делать без разминки!

Приняв исходное положение (смотри фото), делайте небольшие движения головой вперед и назад. По мере тренированности амплитуда этих движений, конечно, увеличится.

Есть два варианта выполнения упражнения «Борцовский мост». Научитесь делать оба.

kaknakachatsheyu6

kaknakachatsheyu7

Качать шею можно и с отягощениями. Для этого есть специальная приблуда.

Такой тренажер, на самом деле, очень разумное решение. Он прост, удобен, эффективен, места занимает мало. Прорабатывает все мышцы шеи как нужно, да и трапецию тоже нагружает по ходу. Нагрузку можно менять, по мере тренированности вес увеличивать.

Выглядит вот так, а заказать можно здесь. Бесплатная доставка по Магнитогорску в день заказа, в другие города – Почтой России. К слову, в регионы Урала и Сибири от нас товар приедет к вам гораздо быстрее, чем из Москвы.

kaknakachatsheyu

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ