Правильное дыхание – неотъемлемая часть всех восточных единоборств, в том числе, а может и особенно каратэ. Практики дыхания развивались, адаптировались, эволюционизировались многие века и сейчас максимально эффективны.

По мнению историков каратэ, основные виды дыхания в этом восточном единоборстве унаследованы из йоги.

«Верхнее» дыхание – грудное, межреберное. «Нижнее» - брюшное, диафрагмальное. Иногда они комбинируются. Во время выполнения одного вида дыхания, зона дыхания второго никак не участвует. Вдох – 2 секунды. Выдох – 5 секунд.

Во время нижнего дыхания работает только диафрагма, а не грудь. Мышцы живота растягиваются, как бы надуваются, создавая эффект «спасательного круга». Все остальное расслаблено.

Верхнее дыхание происходит только за счет приподнимания ключиц, все остальное, в том числе грудь, неподвижно.

Главная задача дыхательных упражнений в каратэ – восстановление после тяжелой нагрузки и готовность к продолжению тренировки (боя). Поочередность выполнения упражнений строгая – сначала «Ногарэ», затем «Ногарэ Ура» и только после этого «Ибуки».

- неглубокий вдох, затем выдох животом
- неглубокий вдох, задержка дыхания, спокойный выдох
- резкий вдох, задержка, мощный ротовой выдох, напряжение всех мышц