Как правильно бегать зимой

На улице снег и многих любителей бега это пугает. А зря. О пользе бега зимой я скажу лишь то, что она не сильно отличается от пользы бега в любое другое время года, а вот некоторые особые правила соблюдать необходимо. Поэтому бегайте на здоровье, но с умом!

Спорт после 40 лет

Представляя себя на месте человека, который наконец-то решил заняться спортом, несмотря на то, что ему уже за 40 лет и начинает листать Интернет, в поисках советов и рекомендаций, я немножко впадаю в ступор.

Как беречь локтевой сустав - совет

Если вы активно занимаетесь спортом и вам уже за 40, то к этому совету вам прислушаться просто необходимо.

В качестве домашнего тренажера - обычный стул

Я всегда скептически относился к покупке домашних тренажеров. Рано или поздно они становятся отличной вешалкой для брюк Но стул - совсем другое дело! Вы удивитесь, когда узнаете как много упражнений можно делать при помощи этого нехитрого приспособления. В этом материале - примеры, из которых можно составить отличную тренировку.

Нам надо беречь наши суставы

И почему это делать объяснять не нужно. Даже если они еще не болят, то уверяю вас, они в зоне риска и при активных занятиях спортом заболеть могут очень легко.

Первая помощь при спортивной травме

Зря говорят, что травмы при занятии спортом неизбежны. Травмы случаются только при невнимательности или глупости. Я не говорю про спорт профессиональный, я говорю про наши тренировки. Но если вас все же настигла эта беда, то существуют определенные правила, которым необходимо следовать.

Сноуборд для тех, кто не умеет

Начинается зима и я сейчас расскажу что делать со сноубордом и зачем это нужно тем людям, которым в голову это еще не приходило. Те, кому приходило - итак отлично все понимают

Упражнение "скручивание". Не делайте ошибок

Скручивание - одно из самых популярных упражнений на пресс. Да, пожалуй, одно и из самых эффективных. Но некоторые граждане совершают такие ошибки при выполнении скручиваний, что лучше бы они вообще отказались от этого упражнения.

Подробнее ...

Правильное дыхание во время бега

Правильно дышать во время бега очень важно потому, что чем больше кислорода получат клетки, тем качественнее будет и сама тренировка, и восстановление после нее. И вопросу этому нужно уделить особое внимание, что мы сейчас и сделаем.

Подробнее ...

Плавание. Виды и стили

Сегодня будет теоретическая часть. Хотя... О пользе плавания уже написано переписано миллионы террабайт и то, что плавать нужно - вы знаете. Но чтобы плавать было интереснее, а не просто от бортика к бортику (да еще и без музыки!), предлагаю параллельно изучить все спортивные стили плавания. Так плавать будет гораздо веселее, да и полезнее, ведь как ни крути все стили разные. И потом - это совсем не сложно. А всего их (стилей) - 4 штуки.