Упражнения для тренировки на улице

Наступило долгожданное лето и нам пора выползать на улицу из душных спортзалов. Для наших целей, друзья, тренировки на улице полезнее и интереснее.

Начинайте с трудного и неудобного

Небольшой совет - начинайте с трудного и неудобного. Например, если вы правша, а упражнение делаете каждой рукой поочередно, то начинайте с левой, со слабой.

Подробнее ...

Программы занятий на беговой дорожке

Если вы выбрали беговую дорожку в качестве своего тренажера для занятий бегом, то и используйте ее по максимуму. Очень часто замечаю, да и сам так делал раньше - люди ставят какой-нибудь один, самый простой режим и бегают только в этом режиме. Кто-то быстро, кто-то помедленнее, а кто-то так трусцой и по часу топчется. Это похоже на онанизм.

Самый лучший способ убить свой позвоночник

Для этого как можно чаще тренируйтесь вот на таком тренажере. Необходимо делать вращательные движения вдоль своей оси.

Подробнее ...

Становая тяга для новичка

Подробнее ...

Румынская и становая тяга. Разница

В технике выполнения разница только одна - в румынской тяге колени не сгибаются, то есть она выполняется на прямых ногах. И соответственно, упор делается на другие мышцы, в основном, это задняя поверхность бедра и ягодицы.

Подробнее ...

Пример круговой тренировки

Типичная и очень эффективная круговая тренировка. Несколько упражнений, которые нужно пройти два раза каждое.

Подробнее ...