Во первых при поездке на работу или магазин старайтесь пользоваться своими ногами а не общественным транспортом. Даже пройдя пару остановок. Только не вздумайте ходить с тяжелыми сумками (есть такая привычка у некоторых заходить после работы в магазин за продуктами)
Во вторых обязательно следите за ногами!!! Не поленитесь потратить немного денег на хорошую ортопедическую обувь!!! Про разные чудо стельки!!! Если обувь плохая-никакая стелька не поможет. Вот на нее не жалейте денег никогда.
Для тех кто много стоит на ногах днем - сейчас многие носят поддерживающие корсеты. Цена вопроса около 100 евро. Не стоит ждать пока заболит спина. Не стесняйтесь и на работе его носить. Наверное и для сидячей работы есть что нибудь подобное.
И все таки как я не старалась вначале залов и бассейнов не писать, все же сходите раз в неделю поплавать. Причем это мероприяятие можно совместить с встречами с подружками.
Когда с работы приходите то обязательно отдыхайте. Если у кого в семье принято так,что женщина должна кормить семейство, потом подметать или другой фигней заниматься - отучайте от этого на корню!!! Бог дал каждому человеку по 2 руки и ноги!!! Любой человек в состоянии приготовить себе ужин.
Теперь про сон. Старайтесь все же спать часов по 7-8 в сутки (нагнать недоспаные часы в выходные - не вариант)
Про питание и так все прекрасно знают. Единственное что хотела рассказать. Некоторые наедаются в праздники и выходные, а потом всеми силами стараются как можно быстрее согнать лишнее. Это не стоит делать ни при каких обстоятельствах. Скорость тут только навредит.
И про свободное время))) Обязательно сходите в выходные куда нибудь развлечься! Только не с семьей! Отдых от тех кого постоянно видишь - необходимая вещь. Все же от психики тоже здорвье зависит))) Хотела тут ссылки на всякие статьи выложить. Как и где купить о чем говорила) Но думаю Женька сам выложит)
Всем самого наилучшего.
