Пирожное, сладости и молочный шоколад - не только не полезны, но и вредны. В них нет ничего такого, что вам нужно для восстановления или набора мышечной массы, но зато огромное содержание сахара и калорий. Небольшой прилив энергии после употребления этих продуктов ни в коей мере не превышает вреда от них.

 

Сладкие напитки замедлят обмен вещест и сведут на нет все наши усилия.

Чипсы, сухарики и прочая соль очень интенсивно снижают уровень минеральных веществ в организме, в частности калия, котрые так необходимы нам для восстановления.

Жиры из фастфуда исключаем. Они просто-напросто убьют все то, что мы наработали во время тренировки. 

И самое странное, что нам запрещено есть после тренировочного занятия - это сырые овощи. В них очень мало калорий и белка, опять же, так нужных нам для скорейшего восстановления и дальнейшего прогресса.