wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

После тренировочного занятия, как правило, очень хочется кушать. Но если мы хотим поиметь максимальный эффект от нашего труда, то продукты нужно выбирать правильно. Краткий ликбез на тему "Что нельзя есть после тренировки".

Пирожное, сладости и молочный шоколад - не только не полезны, но и вредны. В них нет ничего такого, что вам нужно для восстановления или набора мышечной массы, но зато огромное содержание сахара и калорий. Небольшой прилив энергии после употребления этих продуктов ни в коей мере не превышает вреда от них.

58787f93f3d9d2849164 

Сладкие напитки замедлят обмен вещест и сведут на нет все наши усилия.

Чипсы, сухарики и прочая соль очень интенсивно снижают уровень минеральных веществ в организме, в частности калия, котрые так необходимы нам для восстановления.

Жиры из фастфуда исключаем. Они просто-напросто убьют все то, что мы наработали во время тренировки. 

И самое странное, что нам запрещено есть после тренировочного занятия - это сырые овощи. В них очень мало калорий и белка, опять же, так нужных нам для скорейшего восстановления и дальнейшего прогресса.

Комментарии

Атрибутика для спорт

футбольные шарфы в Новороссийске
0
Атрибутика для спорт 08.04.2015 18:28 #10

Цитировать

Алексей F

про чипсы и фастфуд можно было бы и не говорить
0
Алексей F 05.02.2015 14:41 #9

Цитировать

Евгений Santevit

Цитирую Inkvizitor:
Для молодых людей, желающих набрать мышечную массу - несомненно, вы правы.


Ну некоторым кому за 40 тоже хочется и следовало бы поднабрать мышечной массы. И, скажу по собственному опыту, это вполне реально, я за полтора года, без стеройдов, реально набрал 20 кг (было 91 а стало 112 при росте 176, жира не побольшало и не поменьшало), сейчас па первом курсе стероидов 2-ю неделю, принимать их не боюсь (лет 5 назад я с их помощью лечил серьёзную травму плеча), тренируюсь 1,5 года(тренировки тяжёлые и интенсивные), в марту будет 41 лет, собой доволен чего и всем желаю, вопрос изучил очень досконально и считаю что компетентен давать правильные советы.

Поправки принимаются, спасибо.

А вот, например, вы бы смогли написать рассказ и советы на эту тему исходя из вашего личного опыта? а я бы разместил на этом ресурсе. Был бы вам за это очень благодарен. Ссылку на ваш аккаунт, или куда хотите, конечно поставлю.
0
Евгений Santevit 30.01.2015 16:58 #8

Цитировать

Inkvizitor

Для молодых людей, желающих набрать мышечную массу - несомненно, вы правы. Но текст написан "для тех кому за 40", желающих похудеть. В любом случае, спасибо за замечания

Ну некоторым кому за 40 тоже хочется и следовало бы поднабрать мышечной массы. И, скажу по собственному опыту, это вполне реально, я за полтора года, без стеройдов, реально набрал 20 кг (было 91 а стало 112 при росте 176, жира не побольшало и не поменьшало), сейчас па первом курсе стероидов 2-ю неделю, принимать их не боюсь (лет 5 назад я с их помощью лечил серьёзную травму плеча), тренируюсь 1,5 года(тренировки тяжёлые и интенсивные), в марту будет 41 лет, собой доволен чего и всем желаю, вопрос изучил очень досконально и считаю что компетентен давать правильные советы.
0
Inkvizitor 30.01.2015 16:43 #7

Цитировать

Евгений Santevit

[quote name="Inrvizitor"]Бредятина. Это писал человек который не имеет ни малейшего представления о физиологии человека. Как раз сразу после тренировки единственное время когда простые углеводы не просто полезны но и необходимы (где-то 1,5 грамма на 1 кг вашего тела). Во время тренировки мышцы теряют огромное количество гликогена, который организму нада восстановить как можно быстрее и в первую очередь, а уж потом начать восстанавливать мышечную ткань, и если не хватает углей то организм синтезирует их из других компонентов, восновном из белков. Так шо после тренировки всё кушайте и никого не слушайте, всё пойдёт в мышцы а не в сало.

Для молодых людей, желающих набрать мышечную массу - несомненно, вы правы. Но текст написан "для тех кому за 40", желающих похудеть. В любом случае, спасибо за замечания
0
Евгений Santevit 30.01.2015 11:50 #6

Цитировать

Inrvizitor

Бредятина. Это писал человек который не имеет ни малейшего представления о физиологии человека. Как раз сразу после тренировки единственное время когда простые углеводы не просто полезны но и необходимы (где-то 1,5 грамма на 1 кг вашего тела). Во время тренировки мышцы теряют огромное количество гликогена, который организму нада восстановить как можно быстрее и в первую очередь, а уж потом начать восстанавливать мышечную ткань, и если не хватает углей то организм синтезирует их из других компонентов, восновном из белков. Так шо после тренировки всё кушайте и никого не слушайте, всё пойдёт в мышцы а не в сало. По научному это называется углеводное окно. Но касается это тренировок где человек напрягается, пашет и потеет, а не мается дурью расслабляется и просто проводит время, таким вредно всё и всегда
0
Inrvizitor 30.01.2015 02:01 #5

Цитировать

1234

один мужчина провел над собой жестокий эксперимент. он выпивал каждый день по 10 банок колы. видели бы вы в какое чудовище он превратился!
0
1234 24.12.2014 12:33 #4

Цитировать

Анастасия

Самую вкуснятину нельзя есть))))
0
Анастасия 23.12.2014 14:25 #3

Цитировать

gerta

овощи? о_О
0
gerta 17.10.2014 18:42 #2

Цитировать

qwery

насчте овощей не согласна
0
qwery 21.09.2014 00:37 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ