wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

 

Упражнения для домашних тренировок

Чтобы усложнить слишком легкое упражнение, можно использовать резиновые петли. И упражнение это сразу станет силовым. Хоть подъем на бицепс или трицепс возьмите, любую тягу, да даже приседания. Вообще любое упражнение, которое можно выполнять со штангой или гантелями, можно выполнять с резиновыми петлями. Но штангу или гантели вы не сможете взять с собой в командировку или в парк, а резиновые петли – легко.

Огромное преимущество резины еще и в том, упражнения с ней абсолютно безопасны. Вы не травмируете мышцу или сустав, если попробуете взять слишком тяжелый вес или будете выполнять упражнение на фоне усталости.

И при всем при этом, нагрузку можно точно также изменять, добавлять ее ли убавлять после нескольких повторений. Никаких «мертвых точек» и провалов, движения с петлями плавные и равномерные.

При помощи резиновых петель упражнение можно не только усложнить, но и облегчить. Например, подтягивания. Если они вам не даются, но используя петли и постепенно, по мере тренированности, снижать их сопротивление, то к успеху можно прийти быстрее.

Всем упражнениям с отягощениями сильно мешает сила тяжести. Она вмешивается в технику выполнения и пытается ее нарушить. Вы не сможете жать от груди стоя вперед или имитировать боксерские удары. С резиновыми петлями такой проблемы не возникает – любое упражнение нагружает только те мышцы, которые вы хотите и движения, соответственно, биомеханически правильны и безопасны под любым углом и с любой траекторией, в том числе и для суставов.

Некоторые движения просто невозможно делать с отягощениями, а значит и мышцы, которые за это отвечают, развиваются недостаточно. С резиной можно делать все, что угодно, вот только несколько самых популярных упражнений. Дальше фантазируйте сами!

rezinasport1

rezinasport2

rezinasport3

rezinasport4

rezinasport5

rezinasport6

rezinasport7

rezinasport8

rezinasport9

rezinasport10

rezinasport11

rezinasport12

rezinasport13

rezinasport14

rezinasport15

rezinasport16

rezinasport17

rezinasport18

rezinasport19

rezinasport20

rezinasport21

rezinasport22

rezinasport23

rezinasport24

rezinasport25

rezinasport26

rezinasport27

Упражнения с резиновыми петлями для женщин

Для женщин существуют специальные резиновые петли, особенного формата – «Mini Bands». По сути – это те же самые резиновые петли, но уже в наборе, с более слабым сопротивлением и меньшим диаметром.

Эти свойства предполагают несколько другие упражнения, в основном, для ног и ягодиц. Поэтому петли «Mini Bands» очень популярны у женщин.

Видео домашней тренировки для женщин

Резиновые петли и «Mini Bands» можно купить в Магнитогорске по ценам производителя и не переплачивать за доставку. 

Другие материалы в этой категории: « Крутой Конюхов Смерти на Эвересте »
Теги

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ