wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Никогда не делайте подъемы туловища на пресс. Никогда. Никогда не делайте подъемы туловища на пресс. Никогда. 

 

Вы можете самостоятельно разобраться почему это делать нельзя, но если вкратце... Позвонки в позвоночнике всегда должны оставаться параллельными и малейшее неверное движение (а оно под нагрузкой неизбежно, особенно у людей неподготовленных) способно защемить нерв между этими позвонками.

Шутить с позвоночником я бы не стал.

Никогда не делайте подъемы туловища на пресс! Если же занимаетесь со штангой, то становая тяга и приседания только с инструктором и малым весом.

А пресс тренировать нужно подъемами ног.

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ