Если вы немолоды и очень давно не занимались в тренажерном зале, то с ходу бросаться под штангу я бы категорически не советовал. Организм должен привыкнуть к нагрузкам, вы должны полюбить тренироваться, и именно поэтому начинать нужно с тренажеров и упражнений с собственным весом. Что бы вам ни говорили "умные" инструктора.
Вам на этом этапе не нужны никакие программы для тренировок для начинающих, вывешенные на видных местах в фитнес-клубах. Они там висят, чтобы "пусть будет". Вам необходимо втянуться.
И начинать нужно с тренажеров! Позаниматься нужно на всех тренажерах, вот прямо по очереди! Они обычно стоят в залах по группам мышц, вы так и идите. Сделали по одному подходу на каждый тренажер для ног, переходите к тренажерам для рук. Месяца два надо поработать в таком режиме. Без всякого фанатизма, просто получая от этого удовольствие.
Замечайте тренажеры, которые вам не нравятся и заниматься на которых вам некомфортно - значит, это не ваше, избегайте их. Не стесняйтесь спрашивать у инструкторов и оптыных ребят, как правильно тренажерами пользоваться, какая правильная техника. Вам с удовольствием помогут, не сомневайтесь.
И в один прекрасный день вы почувствуете. что надо бы что-нибудь посерьезнее. Вот тогда и берите инструктора за шкирку и заставьте его показать вам правильную технику базовых упражнений, научить их делать и подстраховать вас на первых порах.
Хоккейные шарфы с бесплатной доставкой до Волгограда
