wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Типичная и очень эффективная круговая тренировка. Несколько упражнений, которые нужно пройти два раза каждое.

То есть делаем без отдыха сначала эти упражнения, затем немножко отдыхаем и делаем еще раз. Полностью пройти все это дело с первого раза сможет не каждый, но в том-то и суть - постепенно и регулярно тренируясь вы, безусловно, это сделаете.

В конце концов, вы должны уложиться за 15 минут, с минутой отдыха между кругами. Тренируйтесь и соревнуйтесь сами с собой 

Вот сами упражнения.

1. Приседания - 20 раз

2. Выпады вперед - 30 раз (счет сквозной)

nogi4

3. Подъемы на носочки - 40 раз

4. "Стул" у стены - 50 секунд

b1f6b640c9d7cab4da43e63751b45700

5. Прыжки "арестанта" - 100 раз

6. "Стул" у стены - 50 секунд

7. Приседания сумо - 40 раз

1374843206

8. Подъемы ног лежа - 40 раз (счет сквозной)

9.Приседания - 20 раз

pris1

Футбольные шарфы во Всеволожске

Комментарии

Атрибутика

хоккейные шарфы во Всеволожске
0
Атрибутика 17.04.2015 18:19 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ