wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Наступило долгожданное лето и нам пора выползать на улицу из душных спортзалов. Для наших целей, друзья, тренировки на улице полезнее и интереснее.

 

Однозначно, как говорят политики. В предлагаемом мной комплексе мы не используем турники, а просто находим свободное место в парке и занимаемся там. Многим это покажется более комфортным. Плеер в ушах не возбраняется.

 

В этом посте - несколько упражнений, которые сделают ваш дух и тело лучше.

1. Беговые упражнения

- Просто легкий бег

- Бег боком приставными шагами

- Ускорения по 20 метров

2. Силовые упражнения

- отжимания

- прыжки вперед на двух ногах

- выпрыгивания из упора присев или прыжки через скамейку

159806271

3. Упражнения на гибкость

- махи ногами впед и бок, колени не сгибать

- глубокие наклоны вперед и назад

- ложим ногу на возвышенность (например на спинку лавочки или поваленное дерево) и делаем наклоны к ней

20120529-NIK 1292

Нагрузку, интервалы отдыха и количество повторений устанавливаем сами, исходя из физической готовности и настроения

Хоккейные шарфы в Ефремове

Комментарии

Атрибутика

футбольные шарфы в Стрежевом
0
Атрибутика 30.04.2015 13:39 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ