wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Здравствуйте, друзья!

Сегодня в нашей рубрике "Спорт после 40. Практические советы" мы поговорим об очень важном. Ведь если мы правильно не определимся с тем, чем будем заниматься, то и занятия наши долго не продлятся. Ошибиться нельзя, поэтому придется подумать.

Скажу сразу, что рубрику эту я завел не для тех, кто планирует участвовать в Олимпийских Играх, поэтому цели у нас с ними несколько другие. Рекорды ставить не будем, а будем стараться получить от спорта удовольствие, хорошее настроение, подтянутое тело, здоровье выше среднего и бодрость духа 

Поэтому моим советам не удивляйтесь, они несколько отличаются от тех, что выдает гугл. Зато они эффективны, а я думаю, что именно это нам с вами и нужно.

Итак. Вид спорта нам нужно выбрать такой, чтоб он нам через неделю не надоел, чтоб мы шли на тренировку с удовольствием. Но как это ни прискорбно, такого вида спорта просто не существует! Говорю с уверенностью, что и тренажерный зал, и бассейн, и велосипед, вам наскучит очень скоро и вы будете продолжать заниматься "через силу". Но недолго 

Но есть и хорошие новости.

Виды спорта надо чередовать. Я в этом абсолютно уверен и весь мой жизненный и спортивный опыт об этом говорит. Будет прикольно, весело и интересно 

Набросаем примерный план. Один или два раза в неделю посещать тренажерный зал или какие-либо групповые занятия все-таки нужно. Тренировка в коллективе - дело полезное. Что делать в тренажерке и как правильно выбрать инструктора - об этом я обязательно еще расскажу, а цели сегодняшней беседы несколько другие. Но кроме упражнений с отягощениями, нам необходима и аэробная нагрузка. Тут вам нужно уже самим определиться - к чему больше лежит душа.

Это может быть бег по утрам, если есть где бегать. Достаточно тоже пару раз в неделю. В выходной я рекомендую сходить в парк. Взять ролики или велосипед и с друзьями или, что еще лучше, с семьей просто покататься. Даже если вы не умеете кататься на роликах, то обучаясь и настроение поднимете, и физическую нагрузку получите приличную. Не бойтесь чего-нибудь себе сломать, ваше чувство самосохранения не позволит вам делать сногсшибательные трюки 

В бассейн желательно тоже ходить. Плавание - это такая штука, один из самых полезных видов спорта для народа. Чуть поплавали - погрелись в сауне. Потом опять в воду. А самое клевое, это перед водой позаниматься с полчаса в тренажерном зале, практически в каждом бассейне сейчас есть тренажерные залы.

То есть план примерно такой - штанга, плавание, ролики или бег. За неделю это надо успеть.  И если вам будет делать это приятно, то это будет совсем не трудно! Постарайтесь найти единомышленника.  И не забывайте про занятия спортом в своем обычном распорядке дня!

Две-три-четыре недели в таком режиме и вам надо будет что-то поменять. Проявляйте фантазию! Даю подсказки - можно в ледовом дворце кататься на коньках... можно раз в неделю брать уроки бокса... еще есть такие рестораны, где по вечерам учат танцевать 

Расскажу о себе. Я в последнее время загорелся научиться кататься на скейте. И теперь практически каждый день нахожу минут 10-20 чтоб попрактиковаться. Дело это меня захватило полностью и я не отступлюсь, пока не смогу сделать, что запланировал.  Кроме этого посещаю тренировки единоборств, никогда этим не занимался, но попробовал - и понравилось. Конечно, еще занимаюсь дома. С нетерпением жду зиму, когда можно будет выбираться в горы, кататься на сноуборде...

И еще. Мне попалась на глаза рекламка - скалолазание на искуственном скалодроме. 100 рублей - 15 минут. По своему опыту знанию, что 15 минут - это очень много! Но и очень полезно, работают все мышцы и кроме этого, это еще и забавно, и интересно. Так что подумайте и над этим вариантом тоже 

И если у вас появились вопросы или вы хотите поспорить, то я всегда "за". Спасибо!

Комментарии

Атрибутика для спорт

хоккейные шарфы в Бийске
0
Атрибутика для спорт 09.04.2015 12:30 #10

Цитировать

Лилия

Я выбираю плавание и настольный теннис. И после плавания - сауну.
0
Лилия 06.04.2015 19:28 #9

Цитировать

Сергей Смирнов

Бег и тренажерный зал. Можно плавание
0
Сергей Смирнов 12.02.2015 18:57 #8

Цитировать

santevit

Цитирую Семен:
спасибо. очень нравится формат и советы полезные

спасибо и вам, Семен
0
santevit 26.12.2014 14:27 #7

Цитировать

Анастасия

Выбрать любимый вид спорта, по моему вообще не проблема! :-) Главное пробовать, и не сидеть на месте :P
0
Анастасия 19.12.2014 19:38 #6

Цитировать

Т-34

Не читал но одобряю
0
Т-34 02.12.2014 18:06 #5

Цитировать

Иван Serg

зимой лыжи, летом бег. и ничего придумывать не надо
0
Иван Serg 27.08.2014 16:19 #4

Цитировать

Евгений

@Татьяна , вот что я про это думаю http://mysport.su/sport-posle-40/1402-bolezni-posle-40-let.html
0
Евгений 01.08.2014 17:36 #3

Цитировать

Татьяна

Будет что-нибудь про типичные болезни после 40 и как с ними помогает бороться спорт?
0
Татьяна 31.07.2014 13:30 #2

Цитировать

Семен

спасибо. очень нравится формат и советы полезные
0
Семен 30.07.2014 15:03 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ