Стретчинг - это такой вид фитнеса, который в самой полной мере подходит взрослому, уже сложившемуся человеку, особенно если он по каким-либо причинам был далек от спорта. Упражнения на гибкость и растяжку в данном случае - самое то! Не требуют специальной подготовки, каких-то особых условий, можно заниматься дома, можно начинать с любого уровня.

С течением времени организм теряет возможность осуществлять движения с широким диапазоном, мужчины и женщины в возрасте все чаще жалуются на то, как им нелегко подниматься вверх по ступенькам, делать резкие движения, быстро ходить, и поднимать что-либо. Процесс старения – абсолютно нормальное явление, однако ученые доказали, что при правильном образе жизни и занятиях спортом, старение происходит медленнее и не  так болезненно. Для того чтобы уровень гибкости взрослеющего и стареющего человека оставался в норме, а движения различной амплитуды не доставляли острого дискомфорта медики рекомендуют постоянно осуществлять упражнения на растягивание мышц и сухожилий, другими словами заниматься стретчингом.

Стретчинг отлично помогает от частых ноющих болей в мышцах, характерных для нашего возраста. Помогает научиться расслаблять напряженные мышцы, а это в свою очередь, уже улучшает общее состояние. Полезен женщинам во время "тех дней", помогает укреплять кости и связки, осанка, грация и много-много всего другого хорошего

Но прежде чем показать вам лучший комплекс упражнений для начинающих, я просто обязан вас предупредить о противопоказаниях.

Ни в коем случае нельзя трениоваться на растяжку и гибкость если у вас недавно были переломы или вывихи, воспалительные заболевания суставов, остеопороз или артроз. Если во время упражнения вы почувствовали острую боль - немедленно остановитесь и не продолжайте тренировки, пока не разберетесь (лучше с врачом), что это за боль и откуда она взялась. После силовой тренировки также нельзя делать упражнения на растяжку. Тромбоз, тромбофлебит, варикозное расширение вен - под жесточайшим запретом!

Если же все в порядке и никаких противопоказаний нет, то переодевайтесь в спортивное, устраивайтесь поудобнее и включайте это видео, начинайте свою первую тренировку

И еще немного важных советов. 

- интенсивный стретчинг оставьте на потом

- в начале упражнения вдох, в конце - выдох

- дыхание спокойное, медленное

- концентрация во время упражнения просто необходима

- внимательно следите за своими ощущениями, если что не так - останавливайтесь

И удачи вам! Пусть спорт доставляет вам только радость и удовольствие