wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Кто сказал, что паркур - это вид спорта исключительно для тинейджеров? Чушь полная! У спорта нет возрастов, а заниматься паркуром, я вам скажу - весело и интересно, кроме того, он отлично развивает все то, что нам нужно. Ну конечно, прыгать с гаражей мы не будем, но кое-что из арсенала паркура взять можно. Вот, к примеру, простая тренировка дома

 

 

 

Повторю еще раз - освоить в домашних условиях сложные трюки невозможно. Но развить свое тело и получать удовольствие от занятий - вполне. И для этого нужны самые простые упражнения.

Например, кувырки. Кувырок (трейсеры называют его "ролл") - это вообще база паркура, пока он не освоен до автоматизма, к остальным элементам лучше не приступать. Затем учимся стоять на руках, поначалу у стены. Есть же у вас дома кусок стены без мебели? Ну вот!

Упражнения на равновесие очень легко придумать самому. Я вот, например, беру бутыли с водой и пытаюсь стоять на них. С каждым разом получается все лучше и лучше. Если приглядеться, то в квартире можно найти миллион узких поверхностей, пригодных для тренировки равновесия. 

В паркуре очень важна сила ног. Тренируйте прыжки. Прыгать можно через табуретку или на табуретку. Только ради Бога, не сверните себе шею! Нагрузки и сложность увеличивайте постепенно. Прыжок в длину с места - отличное упражнение, которое развивает и силу ног, и брюшной пресс. Прыжки на одной ноге тоже много места не требуют. 

Не пренебрегайте и развитием рук. Отжимания от пола, обратные отжимания на трицепс, очень не требуют никаких снарядов. Купите себе обычную гирю, с гирей можно проводить полноценные тренировки.

Бегайте! Паркур не мыслим без бега и хорошая дыхалка трейсеру очень нужна. 

Эти домашние тренировки - ваш первый шаг к мастерству и здоровью. И если вы не разочаруетесь, то шаг следующий - это турник во дворе или в парке. Плюс бег, конечно. А шаг третий - это специализированная секция и не надо стесняться возраста. Уверяю вас, когда вы туда придете, все скажут - вау! Во мужик молодец! Проверено на себе

Другие материалы в этой категории: « Минусы кроссфита Советы начинающим бегунам »

Комментарии

Атрибутика для спорт

хоккейные шарфы в Грозном
0
Атрибутика для спорт 08.04.2015 17:44 #5

Цитировать

Борис

НУ!!! Это не в наших тесных квартирах! А то потом придется долго лечит ушибы.)
0
Борис 06.04.2015 18:51 #4

Цитировать

Андрей

интересная мысль. зимой как правило на улице тренироваться почти невозможно, а поддерживать форму как-то надо. кое-что можно делать и дома
0
Андрей 30.12.2014 13:50 #3

Цитировать

Шляхтич

бред
0
Шляхтич 29.12.2014 18:19 #2

Цитировать

ВВП

Охота была ноги ломать 8)
0
ВВП 01.12.2014 15:39 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ