wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Клубы

Этот комплекс занимает всего лишь пять минут и его можно встраивать в любую (то есть каждую) тренировку. Или делать просто в свободное время.

0.25. Стучим мячом об паркет. Держим грудь вверху. Так тридцать секунд, потом меняем руку.

1.20. Одна минута прошла. Начинаем делать кроссовер.

1.35. Минута 15 секунд – добавляем перед кроссовером один стук мяча об паркет.

2.05. Минута 45 секунд – переходим к переводам мяча через ногу. По пятнадцать секунд через каждую ногу.

2.35. Продолжаем переводить через ноги, упражнение «восьмерка».

3.03. Упражнение Around All.

3.20. На третьей минуте начинаем выполнять In and Out. По пятнадцать секунд каждой рукой.

3.50. Выполняем перевод за спиной. Тридцать секунд.

4.10. На таймере 4 минуты, и мы будем выполнять упражнение в движении с комбинированием.

4.22. Выходим на исходную и делаем двойной перевод через ноги в движении. Потом делаем с противоположной руки и воспроизводим то же самое.

4.50. Двигаемся зигзагами, выполняя перевод за спиной.

5.55. И последнее – In and Out Cross.

Если делать этот комплекс ежедневно, то ваш дриблинг значительно улучшится, это факт. Подобная тренировка будет кстати в любое время и в любом месте. Удачи!

Другие материалы в этой категории: « Баскетбольные финты. Обучение

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ