wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

22.04.2015.

Возможно, я вас разочарую, друзья, но главное упражнение каратиста - это не какой-нибудь хитрый удар или ловкий уход от удара со сложным японским названием. Нет, это всем известное еще с обычной средней школы упражнение.

Ложимся на спину, сгибаем колени и начинаем поднимать туловище. Раз за разом. Поход за подходом. Да, ребята, это банальный пресс...

Но делаем мы его очень много. Делаем на разминке. Делаем на физухе. делаем в перерыве между спаррингами. Делаем. Делаем. Делаем. И на экзамене на пояса тоже делаем. Оранжевй - 20 раз, синий - кажется 40 и так далее.

Два момента, к которым нужно привыкнуть, чтобы научиться делать пресс туловищем много раз.

1. Ноги (ступни) постоянно норовят оторваться от пола и тем самым получаются качели. Этого допускать нельзя, попросить партнера подержать ноги тоже возможности нет. Поэтому просто тренируемся, тренируемся, тренируемся. Получится.

2. Очень некомфортно копчику, особенно на жесткой поверхности. И к этому тоже привыкаешь.

Если вы справитесь с этим некомфортом (с обоими), то количество раз, на которое вы сможете поднять туловище будет расти с каждой тренирвокой.

Удачи вам в этом!

Кстати, говорят, что Костя Цзю делал это упражнение не на количество раз. а просто по полчаса. Вот так-то

2698589 givot6000

Футбольные шарфы в Геленджике

Другие материалы в этой категории: « Этикет в карате Девушки занимаются карате! »

Комментарии

Атрибутика для спорт

футбольные шарфы в Тимашевске
0
Атрибутика для спорт 23.04.2015 00:04 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ