wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

У нас, для тех кому за 40, понятно, что времени на спорт нет. Но среди нас есть и те, у кого времени на спорт нет совсем. Именно для них этот пост, для тех людей, которые не могут в своем графике найти два раза в неделю по полтора часа. Ну что ж, будем искать время в другом месте.

Начнем с телевизора. Телик мы смотрим почти все, на это время как ни странно есть и это времяпрепровождение, ладно-ладно - отдых. можно использовать как тренировки. Что мы делаем во время рекламных пауз? Да нифига не делаем! Я же предлагаю использовать этот момент как редкую удачу и посвятить его спорту и своей физической подготовке. Как только реклама - пошли все отжиматься! Или приседать. Или делать растяжку. Каждые десять минут (или как часто у нас реклама на ТВ?) - упражнения. Затем смотрим свое кино и отдыхаем. Зато теперь вы можете себе и другим говорить, что проводите время у телевизора с пользой 

Можно пойти еще дальше. Обязать себе правило, перед каждым посещением туалета делать обязательные отжимания или любые другие упражнения. Ленитесь тренироваться? Тогда терпите.  И если вы хозяин своего слова, то спорт от вас никуда не уйдет 

Вернемся к телевизору. Все мы знаем, что телик - зло, но отказаться совсем от него не можем. Очень полезно смотреть его с велотренажера, например. Либо вы смотрите телевизор и тренируетесь, либо не тренируетесь, но и телевизор не смотрите!

Идем дальше. Забудьте о лифте. Ходьба пешком по лестнице занимает времени вообще фиг да маленько, но полезна невероятно. И для попы, и для сердца. Не теряйте эту возможность, умоляю вас 

Бывает, что идете куда-нибудь пешком? Да хоть до стоянки своего автомобиля. Подойдите к турнику - подтянитесь. Ставите машину - подтянитесь еще раз. Вот уже два подхода в день. Будете продолжать в том же духе - результаты в подтягивании обязательно вырастут. Честно. Если есть брусья - туда же. Ну и когда в магазин шагаете или к теще гвоздь прибить, тоже заруливайте во дворы и не проходите мимо турников!

С детьми обязательно играйте в активные игры. В какие - я расскажу отдельно. И последний на сегодня совет. Купите в спортивном магазине утяжелители на руки или ноги. Или и на руки, и на ноги. Современные утяжелители совсем не видны под одеждой и ходить с ними можно везде. Отличная нагрузка в итоге получается 

Другие материалы в этой категории: « Тренировка дома для новичков О чем этот раздел »

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ