wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Это видео - наиболее полный учебник всех видов отжиманий. Если у вас нет времени на посещение спортзала то отжимания от пола - это прекрасный выход из ситуации.

Не требуется никакого оборудования, заниматься можно в свободнео время и самое главное, это очень интересно! Попробуйте начать осваивать все виды отжиманий и это может вас серьезно увлечь!

Классический вариант отжиманий - со средней постановкой рук, с узкой постановкой рук, с широкой постановкой рук на пальцах.

С перекрещенными ладонями, локти в стороны.

Локти вдоль туловища, отжимания до касания плечами кистей рук.

Отжимания лучника. Одна рука остается прямой и вся нагрузка ложится на вторую.

Отжимания на тыльной стороне ладони.

Отжимания на кулаках.

Отжимания на ребрах ладоней.

Отжимания на пальцах, на пяти, трех, двух и наконец, на одном большом на каждой руке.

Отжимания с отрывом ладоней от пола, с подпрыгиванием и с подпрыгиванием на возвышение.

Напрыгивание на мяч каждой рукой попеременно.

Отжимания с хлопком перед грудью. Отжимания с хлопком за спиной. Отжимания с двумя этими хлопками.

Отжимания до положения стоя.

Отжимания с оборотом через спину.

Отжимания с прыжком, вытянувшись в струнку. Отжимания с прыжком, но ноги и руки в полете врозь.

Во время прыжка после отжимания коснуться ладонями пальцев ног.

Отжимания на каждой руке попеременно.

Отжимания - упор присев - выпрыгивания.

Отжимание - запрыгивание на препятствие - отжимание.

Отжимание - сальто назад - отжимание.

Отжимания - ноги на возвышенности.

Отжимания в стойке на руках у стены.

Отжимания из стойки на голове. Усложнить - сгибать ноги в коленях и продвигаться вперед.

Волна из брейк-данса.

Комментарии

Атрибутика для спорт

Хоккейные шарфы в Шахтах
0
Атрибутика для спорт 08.04.2015 18:31 #7

Цитировать

Дмитрий

Цитирую Sveta:
Ого! Я и не знала что есть такое огромное количество отжиманий и разнообразие!


Точно! Чего только не придумают.
0
Дмитрий 06.04.2015 19:57 #6

Цитировать

Елена

ставь это видео - и тренируйся!!!!!!!))))))))))))))
0
Елена 04.02.2015 17:00 #5

Цитировать

Maonez

Отжимания - сальто назад - отжимания!!!!! Хосподи - да это акробатика а никакие не отжимания!
0
Maonez 29.01.2015 13:31 #4

Цитировать

Igor

мало только отжиманий. а ноги? их тоже нужно тренировать
0
Igor 29.12.2014 15:48 #3

Цитировать

Семен 80

с ума сойти!
0
Семен 80 22.12.2014 15:58 #2

Цитировать

Sveta

Ого! Я и не знала что есть такое огромное количество отжиманий и разнообразие!
0
Sveta 07.10.2014 17:57 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ