wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Мы часто лишаем себя очень интересных и полезных видов двигательной активности просто потому что не умеем. Сегодняшний материал будет для тех, кто пока не умеет кататься на коньках, но очень хочет научиться.

И я настоятельно рекомендую это делать, потому что во-первых, это очень весело (даже учиться), а во-вторых опять же, даже во время обучения, вы получите такой заряд бодрости, о котором даже не мечтали)) Ну и попутно потренируете свою сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, координацию движений и сожгете лишние калории.

4744585 0 0 aa8b5728fe2e4c3333bab44163ed8bf3 tlog 

Я подобрал три отличных видео, в которых наглядно и по-простому показаны самые начальные упражнения, с которых следует начать тренировки на льду.

"Фонарик" и "Саночки" - это самая основа основ и это не так трудно, как кажется на первый взгляд

Второе видео предназначено для обучения катания юных хоккеистов, но в нашем случае оно тоже подходит идеально. Не обращайте внимания на то, что в первом упражнении мальчик стоит с клюшкой, нам можно заниматься и без нее

Болтовню, не относящуюся к делу, мы тоже пропустим и внимательно смотрим ролик начиная со 2 минуты и заканчиваем на 6.40

Здесь показаны 12 базовых упражнений, которым нам необходимо научиться. Прямо так и берем - научились первому, затем беремся за второе и так далее, пока не закончится зима пока не научимся!

1. Посадка

2. Отталкивание поочередно одной ногой и скольжение в посадке

3. Отталкивание одной ногой и скольжение на опорной ноге

4. Скольжение на одной ноге как можно дальше

5. Двухопорное скольжение с переносом центра тяжести

6. Двухопорное скольжение в посадке по кругу лицом вперед и спиной вперед

7. Двухопорное скольжение лицом и спиной вперед

8. Скольжение по кругу на одной ноге на наружной стороне ребра конька

9. Катание переступанием лицом и спиной вперед

10. Катание "улиткой" лицом вперед

11. Комплексное движение в катании спиной вперед, используя элементы "полуфонарик" и одно переступание

12. Комплексное развитие техники катания в парах.

image

И в заключение - техника поворотов и как им научиться

Вот и все, что нам нужно. Теперь вы морально готовы получать пользу от удовольствия. Берите детей, друзей - и на лед!

0 9e8b 760d7c88 XL

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ