Мышцы, которые работают при гребле 

Гребля не самой высокой интенсивности (в аэробном режиме) способствует похудению, как и любая другая кардионагрузка. Добавив интенсивности – увеличивается и сжигание калорий. Но долго слишком интенсивно грести вы не сможете, потому что гребля – занятие очень энергозатратное. Тем (в том числе) и хороша.

Так при гребле работают практически все мышцы, то значит и работают практически все суставы. Причем, что интересно, движения гребца очень физиологичны и естественны, то есть их биомеханика для человека комфортна. И суставы получают только нужную (правильную) нагрузку, проще говоря – не портятся.

А их ведь тоже нужно тренировать. Так вот, гребля, как ни один другой вид деятельности, дает суставам необходимую двигательную активность. Что это значит? Это и профилактика их заболеваний, и даже положительный эффект, например, при защемлениях.

Если вы тяжело тренируетесь с отягощениями, то гребля (на воде или хорошем гребном тренажере) способна избавить вас от крепатуры, «забитости» мышц. Мышцы растягиваются, а пользу от послетренировочной растяжки трудно переоценить.