Ходьба и калории

Каждый день мы совершаем тысячи шагов, не задумываясь о том, как важны эти простые и понятные движения для нашего здоровья. Это не требует большого физического напряжения, как, например, бег или велоспорт. При этом ходьба — самый естественный и привычный способ приумножить физические силы, сжечь лишние калории и поднять настроение.

Подробнее ...

Боль в коленях, артроз, бег

В моей жизни встречались люди, которые с диагнозом «артроз коленного сустава» просто переставали двигаться. От слова «совсем». Врач запретил, никаких тренировок, про бег придётся позабыть, говорили они??‍♀ Если у тебя проблемы с коленями, и врач по какой-то причине запретил бегать и тебе, то ознакомься??

Подробнее ...

Если у вас есть собака, то бегайте с собакой

Жизнь человека так тесно связана с собакой, что появилась даже целая спортивная дисциплина – каникросс. Каникросс так дословно и переводится «собачий кросс», но для собаки это вовсе не означает индивидуальный забег: каникросс – это бег человека в паре с четвероногим другом.

Что проверить, если занимаетесь спортом. К какому врачу сходить, какие анализы сдать, как проверить результат

Какие анализы сдавать и какие обследования проводить бегуну, чтобы убедиться, что тренировки проходят без вреда для здоровья? В особенностях показателей анализов бегунов помогала разбираться Елизавета Александровна Паупер – заведующая отделением по спортивной медицине клиники «Лужники».

Практическая стрельба - что это

Познакомим вас с видом спорта, который отлично подходит людям в возрасте и очень эмоционален. Это стрельба – но не простая, а практическая. Практическая стрельба – это самостоятельный вид спорта, со всеми его атрибутами, смысл которого – стрелять из оружия в условиях нестандартных.

Подробнее ...

Как бегать в гору и зачем такие тренировки

Хотя для многих “бег в гору” звучит скорее как форма пытки, все же это тип тренировки, который несет в себе немало преимуществ. Зачем бегать вверх и как это делать правильно, читайте в нашей статье.

Подробнее ...

Как измерить процент жира

Я неоднократно говорил (и ещё тысячу раз повторю), что мы всегда ищем не «цифру на весах», а сокращение процента жира. Это если мы говорим о тех, кто сохнет, само собой. Мы стремимся сбросить жир, а не сбросить вес.

Можно ли есть на ночь

Поговорим о фитнес-классике, которая гласит, что объедаться на ночь — плохо. Тут несколько вариаций:

Болят колени при беге

Причины боли в колене – травмирование надколенника, возникающее из-за неправильной техники бега. Серьезная причина – плоскостопие, перенапряжение мышц. Любое неестественное движение в колене, отсутствие разминки может вызвать боли под коленом, спереди от колена до голеностопного сочленения.