wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Правильно дышать во время бега очень важно потому, что чем больше кислорода получат клетки, тем качественнее будет и сама тренировка, и восстановление после нее. И вопросу этому нужно уделить особое внимание, что мы сейчас и сделаем.

Главное - ритм и по сути не очень важно каким он будет. Главное - чтобы он был. Два шага - вдох, два шага - выдох.  Или, как вам удобнее - можно через шаг, а можно и через три или четыре. Главное - соблюдать его, этот ритм.

Дышать грудью или дышать при помощи диафрагмы тоже следует так, как вам удобнее. Но если вы никак не можете определиться, то скажу, что вроде как дыхание диафрагмой более предпочтительно (нижней частью живота). По крайней мере, большинство специалистов считают именно так.

А вот старое мнение, что дышать нужно только носом - уже не актуально. Плюсы носового дыхания - холодный воздух согревается в носовых пазухах, а загрязненный немного очищаются. Плюс же дыхания ртом, с моей точки зрения, более существенен - кислорода в легкие поступает гораздо больше.

Но многие опытные бегуны советуют "золотую середину" - вдох через нос, выдох через рот. Мой совет - поэкспериментировать и найти наиболее приемлемый способ именно для себя. Но помните, что дыхание должно быть естественным, вы не должны заставлять себя правильно дышать, это должно получаться само собой и не доставлять неудобств.

Вот, собственно, и все. Правила простые, но соблюдать их необходимо.

Другие материалы в этой категории: « О чем этот раздел Спорт после 40 лет »

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ