Полезно или вредно? Помогает или нет?
МАССАЖНЫЙ РОЛИК
Небольшая прелюдия. Мышечная фасция, это такая, с позволения сказать, оболочка, сумка, что ли, которая окружает мышцу. С возрастом, а также при большой активности, она грубеет, становится толще и может даже к мышце прирасти, прилипнуть. Это плохо и вызывает боль при движениях.
Проблему решает массаж. Но массаж, извините за тавтологию, порождает другую проблему. Услуги хорошего массажиста нынче недешевы, требуют регулярности и, соответственно, времени. Вот тут и настает время данного массажного ролика. Он, конечно, не заменит полноценный массаж, но все же лучше, чем ничего.
И пользоваться им надо не время от времени, а постоянно. Особенно, когда в мышцах уже появились боли и спазмы.
Очень легко и просто раскатывать роликом ноги – квадрицепс, двуглавую мышцу (заднюю поверхность бедра) и икры. Нужно положить ролик на пол и просто катать его нужной мышцей, стараясь поддавливать весом тела. Особое внимание следует уделить месту прикрепления мышц.
Упражнение делаем медленно, а мышца должна быть максимально расслаблена.
НО!!!
Суставы трогать ни в коем случае нельзя! Также как и позвоночник! Раскатывая спину – не трогайте позвоночник. Это неудобно, но если не получается, лучше уж тогда совсем спину не катать, чем рискнуть навредить позвоночному столбу.
В общем и целом, этот массажный ролик – отличная приблуда для заминки после тренировки, например. В период восстановления или отдыха тоже. А есть ли минусы?
Ну, во-первых, это может быть больно. Причем, если больно, то этому место нужно уделять особое внимание.
Во-вторых, для больших парней он не подойдет.
В-третьих, массажиста он все равно не заменит.
И тем не менее, вещь при правильном обращении полезная и надежная. Плюсов больше, чем минусов.
Массажный ролик в Магнитогорске
КОСТЮМ САУНА
У данного девайса также есть плюсы и минусы, но достоверно известно лишь одно – это не панацея от лишнего веса и волшебным образом жир никуда не денется. А при неправильном использовании так и вовсе можно приобрести проблемы со здоровьем.
Но давайте по порядку.
Этот костюм потому и называется «сауна», что имеет такой же эффект. Он создает парниковый эффект, температура тела повышается, вода из организма уходит литрами. Вместе с водой – токсичные вещества и соли.
Отсюда два мнения двух противоборствующих сторон, которые оба по-своему правы.
Первое мнение – уходит лишь вода и вес вернется обратно сразу после того, как вы попьете.
Второе мнение – костюм помогает сжигать жир быстрее, так как все процессы в организме происходят быстрее. Ну суть в том, что, например, чтобы достичь зоны жиросжигания при кардиотренировке требуется меньше времени и усилий. Температура повышается быстрее, усталость наступает быстрее и тд
С уверенностью можно сказать лишь то, что костюм-сауну с успехом применяют бойцы, которым нужно быстро войти в категорию и сбросить много. То, что вес вернется – их не волнует.
Каждый человек сам для себя должен решить, стоит ему использовать в своей тренировке костюм-сауну. А чтобы выбор было сделать попроще, расскажем еще и противопоказаниях. Вот самые опасные
- слабое сердце
- пожилой возраст
- проблемы с кожей
- гинекологические заболевания
Просто представьте свою тренировку в настоящей бане и прикиньте, насколько лично вам это будет полезно. Или вредно.
Но если вы все же решились, то приобретайте костюм не в виде комбинезона, а отдельно чтоб были и куртка, и штаны. Нагрузку повышайте постепенно и внимательно следите за самочувствием. Дешевые китайские вещи из спортмастера или али-экспресс рвутся практически мгновенно, это тоже учитывайте.
Качественный костюм-сауна в Магнитогорске
ЭСПАНДЕР ЛЫЖНИКА
По сути это обычный резиновый эспандер, но имеющий возможность закрепления к чему-либо. То есть, по идее, он позволяет повторять и лыжные движения двумя руками, и плавательные, и боксерские, да и любые другие. Выпускается с разными видами сопротивления (толщины резины).
Полезная, без сомнения, вещь, но только вот такой эспандер с успехом может заменить любой другой резиновый.
Плюс в том, что уже есть способ крепления и ничего выдумывать не надо. И стоит он недорого. Если вы не против лишней резинки в своем арсенале, то покупка оправдана. Если же в доме инвентаря итак херова туча, что можно запутаться, то прожить без данного эспандера вполне можно.
Так что опять решайте сами.
Эспандер лыжника-пловца-боксера в Магнитогорске
На сегодня, пожалуй, хватит. Найду время, напишу еще о чем-нибудь, что вызывает споры и вопросы о целесообразности приобретения и использования. А пока шуруйте на тренировку!)) И удачи вам в спорте!
