Стоит он копейки, поэтому тем, кто не может позволить себе походы в фитнес-клуб, я рекомендую купить его и заниматься дома. А как заниматься и какие упражнения делать я вам сейчас покажу.

Но для начала надо его (фитбол) выбрать. Правило здесь простое - если ваш рост меньше 170 см, то покупаете фитбол диаметром 55 см. Если же ваш рост выше - до берите мяч побольше, 65 см.

 

Он должен быть качественным, очень упругим. В характеристиках должно быть написано, что он выдерживает вес не менее 300 кг. Вот собственно и всё, а теперь упражнения!