Ложитесь на спину (можно даже перед телевизором) и расставляете свои ноги максимально широко, как только можете, но не до боли. Сначала кажется, что так вы сможете пролежать бесконечно долго, но это впечатление обманчиво.

Через 2-3-4 минуты вы почувствуете как ваши мышцы и связки тянутся. Тут главное быть в расслабленом положении, не напрягаться. Сводите ноги обратно, как только боль уже станет сильно заметной. Надо чтоб она была, но не нестерпимой. Терпеть максимально долго не нужно.

Это упражнение можно вообще делать ежедневно и по многу раз, оно отлично помогает в этом нелегком деле растяжки.