Для людей после 40 она подходит идеально, так как нацелена на одновременное развитие и физического, и психоэмоционального здоровья. Ничего подобного в современном фитнесе не существует, ну может быть йога или цигун какой-нибудь. Но и это не точно))
База системы «Изотон» - это стато-динамические упражнения и изредка статические. Основная идея – ни в одном упражнении «Изотона» не должно быть фазы расслабления, то есть мышцы напряжены по всей амплитуде движения. Спортсмен усилием воли должен держать напряжение в мышцах и все упражнения подбираются таким образом, чтобы это было возможно. Еще один ключевой принцип – упражнения выполняются в очень медленном темпе, без рывков.
Что же касается повторений, то упражнения следует выполнять максимальное количество раз, которое возможно. Наиболее подготовленные граждане могут включать «Изотон» и в круговую тренировку. Но только наиболее подготовленные!
Авторы системы утверждают, что если все делать правильно, то использование «Изотона» исключает появление послетренировочных болей в мышцах, исключает травмирование и позволяет очень быстро восстанавливаться.
Примеры упражнений
Тренировочная система «Изотон» состоит из нескольких подсистем.
1. ISOTON Intro – программа для начинающих. Несложные упражнения, направленные на общее оздоровление. Делается упор на изучении правилной техники выполнения упражнений и умению контролировать нагрузку.
2. ISOTON Base Level – это «классика» «Изотона». Силовые упражнения, растяжка и дыхательная гимнастика. Большое внимание уделяется питанию и диете, а также связи их непосредственно с физической нагрузкой.
3. ISOTON Power Streth – силовая нагрузка вкупе с растяжкой. Рассчитано на увеличение мышечного объема и уменьшение жировой прослойки. Особое внимание уделяется – тонусу мышц и мышечных групп.
4. ISOTON Minus Fat – самая спорная программа системы «Изотон». Авторы утверждают, что она способна локально избавляться от жира в проблемных местах при помощи специально подобранных сочетаний силовых и аэробных упражнений и правильной диеты.
5. ISO Health – чисто оздоровительная программа. Сочетание силовых тренировок и упражнений на гибкость.
6. Stretch Relax – программа на развитие гибкости, глубокая растяжка.
Следует понимать, что не все специалисты признают эффективность системы «Изотон», даже несмотря на авторитет автора. Но это уже совсем другая история.
