wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Интервальная тренировка (высокоинтенсивный интервальный тренинг) приобретает все большую и большую популярность, отнимая время и интерес занимающихся у классических видов фитнеса и бодибилдинга.

И в целях похудения в том числе. И люди нашего возраста также не проходят мимо.

Если взять кардиотренировку, то интервалы с высокоскоростным спринтом чередуются с медленным бегом, или даже ходьбой. Может быть, вы слышали слово «фартлек», это примерно то же самое. Причем точно такой же фокус можно проделывать не только в беге, но и в гребле, и при ходьбе на лыжах, и на велосипеде, и плавая в бассейне.

Что касается избавления от лишнего жира, то преимущества интервальной тренировки (по сравнению с непрерывным тренингом) научно доказаны, даже с учетом того, что интервальная тренировка занимает времени меньше.

bdVhCncg

Это далеко не все, конечно, но все остальные исследования дают похожие или близкие результаты. Факт для тех, кто худеет - калорий сжигается сильно больше.

- обмен веществ в мышечных клетках ускоряется (и общий метаболизм тоже)
- количество жирообразующих ферментов снижается
- большее количество жира используется в качестве топлива для тренировки
- тонус мышц поддерживается, а их рост ускоряется
- уровень тестостерона повышается
- эмоциональное состояние улучшается

Можете еще почитать об этом - http://mysport.su/sport-posle-40/obshchee/2949-vysokointensivnaya-intervalnaya-trenirovka.html

Что касается интенсивности тренинга, то тут все строго индивидуально, в зависимости от текущей спортивной формы.

Если совсем все печально, то можно легкий бег трусцой чередовать с ходьбой. Если же вы спортсмен подготовленный, то можете и на марафонской дистанции делать 400метровые ускорения. Шутка, конечно, этого никто не может, но, думаю, что смысл ясен.

Берегите себя и тренируйтесь без фанатизма. Для тех, кому за 40, это особенно актуально.

Профессиональный спортивный копирайтинг
Реклама статьями на популярном спортивном сайте

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

Инвентарь   kinezio2   zamorozka   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ