wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Пару слов о том, что это, зачем это и каковы главные принципы выполнения упражнений. Ну и конечно несколько самых полезных упражнений для начинающих, которые можно выполнять дома.

Итак, пилатес придумал Пилатес. Теперь это одно из самых популярных разновидностей фитнеса, а ведь то, что не работает, популярным не становится, верно?

Что вас ждет, если вы не будете лениться и упражнения пилатес станут для вас регулярными. 

Меньше будут уставать мышцы плеч, затылка и шеи. Суставы станут более подвижными. Перестанет беспокоить остеохондроз. Мышцы кора обретут тонус, подтянется живот. Мышцы станут упругими, а осанка прямой. Улучшится кровообращения. Движения и походка перестанут быть неуклюжими. К стрессам станете относиться более спокойно.

Основные принципы тренировок в пилатесе. Вдох делаем через нос, выдох - через рот. Не спешите, каждое упражнение пропускайте через голову, выполняйте его очень внимательно. Отключите телефон, включите спокойную музыку, забудьте обо все постороннем, сконцентрируйтесь только на упражнениях. Каждое упражнение делайте несколько раз, без остановок и пауз.

Переходим к упражнениям. 

11

12

13

Видео - упражнения пилатес для начинающих в домашних условиях

Комментарии

Атрибутика для спорт

хоккейные шарфы в Братске
0
Атрибутика для спорт 08.04.2015 18:27 #5

Цитировать

Крановщик

в принципе все понятно и без описания. спасибо за подборку
0
Крановщик 30.01.2015 12:38 #4

Цитировать

DVER

Было уже
0
DVER 29.01.2015 18:53 #3

Цитировать

1234

да ну, хозподи! пилатес дома - это невносимо скучнО!
0
1234 24.12.2014 12:15 #2

Цитировать

qwery

нельзя заниматься без профессионального тренера!
0
qwery 21.09.2014 00:37 #1

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ