wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube
Чем отличается пилатес от стретчинга

Вроде бы различий немного, но они есть и даже существенные. Пилатес - это система фитнеса, направленная на все тело, стретчинг же - это растяжка отдельных групп мышц. И то, и другое полезно, выбирать вам что комфортнее, но различия эти нужно учитывать. Пилатес к тому же считается этакой разновидностью йоги и поэтому здесь особое внимание уделяется дыханию. Нравится вам это или нет, опять же решать только вам. Вот на первый взгляд - вообще йога голимая. Но отсутствует медитация и если вы считаете, что созерцать мир и философствовать не ваше, то пилатес может вам подойти. Пилатесом, впрочем, как и стретчингом можно вполне успешно заниматься в домашних условиях.

Эффективность пилатеса

Эффективность пилатеса, точно так же как и многих других видов фитнеса, сомнению не подвергается. И главное все то же самое - периодичность, грамотность выполнения упражнений, постепенное повышение нагрузок. Но есть и отличие - пилатес не ограничивает занимающихся ни по возрасту, ни по полу, ни по подготовленности на данный момент. Заниматься им можно, исходя из разных целей, в том числе и похудения. И я еще раз сообщу, может быть для кого-то и новость - не бывает волшебного комплекса, который решит все ваши проблемы быстро и легко. Чем сложнее задача, тем труднее ее решить - и пилатес один из способов для этого.

Пилатес видео уроки 

Пилатес - ошибки начинающих

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес - базовые упражнения

Пилатес - комплекс для похудения

Пилатес для пожилых видео

Да, ситему пилатес вполне можно использовать и пожилым людям. Правила те же - осторожность, консультации с врачом, внимательное отношение к своему телу. Предлагаю вам ознакомиться с комплексом (на видео ниже), который идеально подходит для пожилых. Позанимайтесь дома и если втянетесь, то смело можете идти в зал, там вам будут только рады

Пилатес для мышц спины

Спина - это проблемное место для нас, проводящих большую часть жизни сидя. Поэтому для мышщ спины я предлагаю одно дополнительное упражнение, которое можно делать и в офисе, надо лишь оставлять для себя маленькие перерывы в работе. Друзья, не вместо тренировок - а дополнительно к тренировкам!

pilates1

pilates2

pilates3

pilates4

Это упражнение делается в медленном темпе и спину необходимо держать прямой. Руки должны находиться на уровне ушей (третий рисунок), а ноги слегка подгибайте. В конечной точке упражнения нужно задержаться на пару секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение.

Пилатес для мужчин упражнения

Не надо думать, что пилатес - это чисто женская прерогатива. Эта система отлично подходит и для мужчин, в том числе и подготовленных. Для начала вот вам несколько упражнений для мужчин, которые можно смело брать на вооружение

пм3

пм2

пм1

пм

Упражнения пилатес отлично повышают общий уровень физической подготовки, а также позволяют справиться с дисбалансом развития, например, после травм. Улучшают так необходимую нам гибкость и не менее необходимые мышцы спины и брюшного пресса. Нормализуют давление и помогают бороться с лишним весом. Ну и конечно, то что вы ждали и боялись не додаться - пилатес помогает расправиться с проблемами простаты

И напоследок очень полезное видео - пилатес упражнения на пресс

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ