wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста
vk livejournal sports.ru russiasport youtube

Кроссфит - это новомодное влияние запада, способ тренировки, становящийся все более и более у нас популярным. Суть его в том, что разнообразные упражнения выполняются без отдыха (или с минимальным отдыхом) и тем самым достигается заявленный эффект. В советское время это называлось "круговая тренировка".

Но все ли так шоколадно с этим кроссфитом? Положительные стороны есть, с этим я не спорю, но в этом материале попробую обозначить и отрицательные. А вы уже самостоятельно решите - подходит ли вам это. 

В кроссфите нет специализации и в каждом из упражнений вы не будете лучшим. Вы будете бегать медленнее, чем бегун, подтягиваться меньше чем турникмен, да и прыгать недалеко и жать немного.

Мышцы от кроссфита в объемах не увеличиваются.

12-300x186

Очень сильная, порой явно чрезмерная нагрузка на сердце. Неконтролируемая чрезмерная нагрузка на сердце.

Дело в том, что ЧСС во время кроссфита может подскакивать до 200 ударов в минуту потому что вы не отдыхаете. При такой большой ЧСС,  расслабления сердца (диастола) практически исчезает и миокард испытывает недостаток кровоснабжения, что приводит к ишемии. Соответственно продолжительное нахождение сердца в таких уловиях пользы не принесет (а мы грузимся продолжительно).  Являясь мышечным органом сердце, при таком режиме тренировок просто не успевает вовремя восстанавливаться  — так возникает гипертрофия миокарда. Коронарные сосуды просто не успевают нести кровь ко всем участкам миокарда, как следствие мы получаем ишемию в нагрузке.  Короче, мы убиваем сердце!  Если ваш пульс прыгнул за 180, а дыхания не хватает, то ВЫ УБИВАЕТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ в данный момент.

bloody-heart-psd65378

Теперь о противопоказаниях.

Нельзя заниматься кроссфитом, если вы хоть чуть-чуть, но нездоровы. Если вы не выспались. Если вы устали на работе. Если вы голодны.

KPZRrcBSxsA

Категорически запрещено заниматься кроссфитом, если у вас

- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Любые травмы в недавнем прошлом;
- Хирургические вмешательства в недавнем прошлом;
- Патология костно-мышечного аппарата;

И в заключение - наиболее часто встречающиеся ошибки занимающихся кроссфитом

- вы делаете слишком много упражнений или вы делаете слишком быстро упражнения

- отсутствие элементарных знаний о тренировке, о методах восстановления, о принципах физических нагрузок 

- недовосстановление и как следствие, перетренированность

- гордыня и самолюбование

Все, что вспомнил с ходу. Порывшись в сети, вы можете ознакомиться с вопросом поглубже, чего я вам очень настоятельно и рекомендую.

1387995541 lol54.ru 075

Хоккейные шарфы в Пскове

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ