Квадрицепсы и бицепсы бедра – когда происходит сгибание-разгибание ног в коленях и тазобедренных суставах, это основное движение ногами. Чем интенсивнее темп и тяжелее сопротивление тренажера, тем большую нагрузку получают мышцы.

Мышцы голени можно прорабатывать, немного приподнимаясь на носки в упорах для ног.

Движения плеч во время гребли довольно активные, поэтому и дельтовидные мышцы получают приличную нагрузку. Работают все три пучка.

Бицепсы и трицепсы, благодаря тяговым движениям вперед-назад, активно участвуют в гребке.

Грудные мышцы также участвуют в движении вперед и назад.

Тяга на себя заставляет мощно работать широчайшие мышцы спины.

Трапециевидная мышца помогает тянуть, если вы тянете рукоять гребного тренажера к подбородку.

Пресс работает при разгибании туловища, а также статически – поддерживая правильное положение корпуса.

Во время гребли (неважно – в лодке или на гребном тренажере) работают практически все мышцы тела. Правильная техника гребли более безопасна и более эффективно нагружает мышцы. Настоятельно рекомендуем ее освоить!

Очень мало видов спорта, которые также гармонично как гребля, тренируют все тело. Если говорить о мышцах, то это – легкоатлетическое многоборье, хоккей, единоборства. А если взять более широко, учитывать не только силовую (мышечную) составляющую, но и тренировку выносливости (кардио), то таких видов спорта только три – гребля, плавание и ходьба на лыжах.

Ритмичные равномерные гребки отлично тренируют миокард (сердечную мышцу), соответственно, транспортировка артериальной крови становится более качественной. Систолический объем сердца увеличивается, кровь обогащается кислородом.

Активно работающие легкие тренируют диафрагму. Межреберные мышцы становятся сильнее и объем легких увеличивается.

Соединительная ткань в мышцах и связках во время гребли растягивается. Это позволяет избежать отложения солей.

В общем и целом, очень сложно найти вид двигательной активности, сопоставимый по уровню положительного воздействия на организм человека.