Это и разнообразит катание и позволит научиться чему-то новому. Вот я и решил собрать в этом материале несколько таких упражнений. Надеюсь, что вам будет полезно.

Встать на мануал - это значит держать равновесие, опираясь только либо на нос сноуборда, либо на его хвост. Вот так как на картинке. Это самая база фристайла.

Элемент фристайла "тайл пресс" - это когда мы загружаем пятку, а передняя часть сноуборда поднимается вверх. Чуть очень важно научиться соблюдать правильный баланс и держать равновесие. Не расстраивайтесь, если сразу не получается, ни у кого это не получается сразу.

А теперь самое интересное - то чему мы хотим научиться больше всего. Это, конечно, прыжок. Обычный прямой прыжокмы разберем поподробнее.

Первая попытка

Попытку лучше всего начать на склоне c маленьким или средним уклоном. Выбирите для себя небольшой ориентир, подъехав к которому вы совершите свой первый прыжок. Ориентиром может быть что угодно: след на снегу, воткнутая ветка или фантик от сникерса. 

Спокойно скользите вниз по склону, ноги присогнуты, руки вытянуты перед собой. Как только поравняетесь с ориентиром, то сразу давайте себе команду: "Прыгай!" Чуть присядьте и тут же двумя ногами одновременно энергично оттолкнитесь от склона. Как только тело пошло вверх и начало выпрямляться — начинайте подтягивать колени к груди. Доску в момент прыжка держите параллельно склону, не заваливайте ее на хвост или на нос. Удар приземления плавненько гасите полусогнутыми ногами, а руки держите вытянутыми перед собой.

Избегайте приземления на кант доски, так как почти всегда это кончается жестким падением! Приземляйтесь сразу на все основание доски — это позволяет сохранить максимальную устойчивость и создает лучшие условия для поддержания равновесия. Возможно, вы даже услышите хлопок скользяка доски об склон. 

Итак, что же надо сделать при первом прыжке: 

• найти ровный участок слона с небольшим уклоном, для удобства поставить себе ориентир, напротив которого будете подпрыгивать;
• в спокойной и подготовленной стойке подъехать к месту прыжка;
• чуть присесть и тут же двумя ногами энергично оттолкнуться от склона;
• подтянуть колени к груди;
• выпрямить ноги и гасить удар приземление на полусогнутых ногах. 

Повторите этот простой прыжок несколько раз. А потом попробуйте сделать серию прыжков за один спуск.

Вторая попытка

Когда научитесь уверенно выполнять простой прыжок на плоскости, переходите к более продолжительным и дальним прыжкам. Наиболее безопасное место для тренировок — резкий перегиб трассы. Опять поставьте себе ориентир так, чтобы расстояние от ориентира до перегиба составило бы примерно длину вашей доски. 

В ознакомительных целях несколько раз просто прокатитесь по месту будущего прыжка, оцените крутизну склона и постарайтесь подобрать наиболее комфортную для вас скорость. Когда будете готовы начинайте выезд к месту прыжка. Повторяйте все те же действия, которые вы делали при простом прыжке: подъехать к ориентиру, чуть присесть, оттолкнуться, подтянуть колени к груди, распрямить ноги и гасить приземление полусогнутыми ногами. 

А теперь чуть подробнее о некоторых дополнительных моментах прыжка. 

Очень важно во время полета подтянуть колени к груди. Этим действием вы группируетесь в воздухе и собираетесь в компактную позу, из которой просто и удобно выйти на приземление. 

С момента отрыва от склона и в течении всего полета держите доску параллельно линии склона. Представьте себе примерную траекторию шара, который катился бы вниз по холму, и старайтесь ее придерживаться. 

Положение тела в воздухе должно быть таким, чтобы исключить развороты и завалы. Не махайте руками! Это приведет к нарушению равновесия, и вы уйдете с правильной траектории полета. В то время, пока вы находитесь в воздухе, найдите глазами место будущего приземления. Это очень важно, так как психологически человеческое тело следует за направлением взгляда, и если вы четко не видите точку посадки, успешность вашего приземления резко сокращается. 

Держите место будущей посадки в поле зрения и подготовьтесь к контакту с приземлением. Удар гасите полусогнутыми ногами, а руки держите вытянутыми перед собой. Чтобы не воткнуться лицом в снег или не завалиться на спину, центр масс расположите строго между крепления. 

Теперь попробуйте выполнить прыжок уже на более высокой скорости. Если что-то не получается, то остановитесь, передохните, подумайте о том, что мешает правильному выполнению прыжка. 

"Олли" - это более сложный прыжок, когда сноубордист отталкивается задней частью доски, а сама доска работает как пружина. Тут главное правильно "щелкнуть", это тоже приходит с опытом.

И последнее - это вращения. Как правильно их делать и тренировать рассказано и показано в этом замечательном видео

Еще много полезных советов для начинающих и не очень спортсменов