Как видите для этого нужно всего лишь три компонента - бейсболка, резинка и теннисный мячик. Пришиваете мячик, как показано на фотке, одеваете бейсболку задом наперед и можете отрабатывать скорость и резкость удара, а также свою реакцию.

Внимание! Иногда мяч больно бьет по лицу, если пропускаете и оставляет даже синяки. Настоятельно рекомендую также во время выполнения этого упражнения надевать капу.