Так чем же занимаются каратисты на тренировках?

1. Изучение классической техники. Кихон - это приемы (удары, блоки), которые отрабатываются в стойке. Ката - в движении. В реальном поединке эти приемы не применяются, цель их совсем другая. Понять дух настоящего карате, потренировать волю и терпение. Физическую нагрузку они дают тоже приличную. И в конце концов, правильное и четкое выполнение - это очень красиво! Это как йога, только круче Самооценку повышает на раз.

2. Приемы, которые используются в бою. Те же удары, блоки, уклоны, передвижения, серии, только выполняемые в иной манере, в более прикладной. В основном, они отрабатываются в парах, это дает лучший эффект, но и боксерский мешок, макивары и лапы - тоже применяются в тренировке.

3. Физическая подготовка, ей уделяется немало времени. Упражнения, как правило, с собственным весом - отжимания, прыжки, очень много на пресс. Специальная выносливость готовится отдельно - бой с тенью, различные вариации бега, работа с мешком, скакалка...

4. Растяжка - очень важна. Упражнения на гибкость не только улучшают качество и высоту удара, но и весьма полезны для здоровья. В других видах спорта им уделяется гораздо меньше внимания.

5. Спарринги. Спарринги - это самое сладкое в тренировке. Спаррингуемся много, с соперниками разного уровня подготовленности. Естественно, делается поправка. С равным себе бьешься в одном стиле, более слабому даешь работать, а с более сильным стараешься показать всё, что умеешь.

6. Набивка. Набивка - это тренировка умения терпеть удары. Не пропускать удары совсем невозможно, а вот снизить их эффективность и, соответственно, урон - вполне достижимая цель. Ни в каком другом виде спорта не уделяется столько времени набивки как в карате. Набивается как само тело, так и ноги (чтоб терпеть лоу-кики, например), так и ударные поверхности (кулаки и ребра ладоней), чтобы удар был жествче.

7. Дыхание. Специальные упражнения помогают быстро восстанавливать дыхание после нагрузок. Тоже чисто каратистское ноу-хау.