И заниматься будем каждый день. Каждый день минут по 20-30-40. Ребята, тут главное правило такое. Всякий героизм запрещен! Это аксиома и никаких доказательств не нужно. Вот вы начали тренировку, очень медленно, не торопясь, делаете упражнения... Почувствовали, что дыхание участилось, сердечко забилось... Остановились. Послушали себя. Восстановили дыхание. Все в порядке? Продолжаем. На следующий день тренировку начинаем, если только все в порядке. Если ничего не болит и заниматься хочется. Не слушайте знатоков, которые говорят, что если мышщы не болят, то тренировка не удалась. Это неправда и это не наш случай.
Я сейчас вас немного осажу. Быстрого результата не будет. Если вы надеетесь на быстрый результат, то бросайте этот спорт к чертям. Не ваше это. Сколько времени вы шли к тому, что представляете сейчас? 20 лет? 30? Почему вы думаете, что обратный путь будет короче? Вообщем, смысл в том, что пока вы не будете заниматься регулярно, то вы не узнаете насколько длинным будет этот обратный путь. Он может быть 5 лет, а может и все 30.
Ладно, не грустите, все получится, где наша не пропадала
Мы с вами начинаем с элементарного. Не пугайтесь этих слов, но наше элементарное тоже состоит из этих двух слов - кардио и силовые. Но самое главное - это растяжка! Мы начинаем тренировку с растяжки и заканчиваем ей. И делаем растяжку еще вне тренировки, когда только можно. Если что-то начинает болеть - тренировки прекращаем и ищем причины.
Из силовых нам нужны пока только отжимания и приседания. Если отжиматься от пола не получается, ставим руки на стул, на стол, на стену. Отжимаемся так. Со временем мы сможем нормально отжиматься и от пола. Не мы первые, не мы последние. Еще раз повторю - если вы будете тренироваться с удовольствием, то результат придет! Гарантия.
Только, пожалуйста, не гоните лошадей! Вы сделаете только хуже! Помните про то, что из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным? Вот так и с тренировками в нашем случае. Силы должны оставаться и тогда вы будете ждать следующую тренировку, так и втянетесь. А если будете себя заставлять, то только зря потеряете время. Сила воли человека тоже имеет свой предел.
С приседаниями такая же история. Присели несколько раз. Прислушались к себе. Если все хорошо - повторяем. Наша задача на этом этапе - не рекорды, не результаты, наша задача - полюбить спорт! Вы потом сами почувствуете, что вам хочется добавлять нагрузку. Не "надо, потому что результата нет", а именно "хочется"! Вам хочется побыстрее начать тренировку, вы уже радуетесь, что отжимаетесь не 2 раза, а три. Вы на правильном пути! Добавляйте уже что-нибудь на пресс, например, небольшие прыжочки, какие-нибудь другие упражнения.
А пока наша главная задача - полюбить это дело. Это только первый этап. Без этого ничего не выйдет. Начинать надо сначала, потому что вы упустили очень много.
