1. Очень скучно на кардиотренажере. Полчаса крутить педали в одном темпе - врагу не пожелаешь. Не стоит рассчитывать, что вам на экране перед тренажером будут показывать вашу любимую телепередачу. Этого не будет. Поэтому - плеер в уши! А там - самая любимая музыка, в такт которой можно делать движения и даже на велотренажере! Или, как вариант, уроки английского, или интересная аудиокнига, да просто накачайте туда анекдотов или выступления любимых юмористов. И эти полчаса пролетят как один миг!
2. А знаете какой самый лучший кардиотренажер? Я вам скажу. Это скакалка! Самая обыкновенная скакалка! Она дает такую приличную нагрузку и на сердце, и на ноги, что никакая беговая дорожка рядом не стояла! Поэтому вот вам мой совет - берет скакалку, ищете свободный угол, и вспоминаете детство. Вы же умели когда-то и так прыгать, и этак, и с разворотом, и на одной ножке? Вот и устрйоте соревнование с самой собой двадцатилетней давности. И когда вы добьетесь таких же успехов как та девочка, которой вы когда-то были, то удовольствие получите невероятное! А заодно и подтянете свою физическую форму.
3. Попробуйте сократить обще время тренировки. Пусть она будет занимать у вас не два часа, а хотя бы час, или даже минут 40. Для этого нужно всего лишь поменьше отдыхать. Тренировка будет интенсивной, пользы получите больше и время пролетит незаметно.
4. Максимально разнообразьте ваши упражнения! Никогда не делайте на двух тренирвоках подряд одно и то же упражнение! Поверьте, на каждую мышцу есть миллионы разных упражнений, пытайте инструктора, чтоб он вам показал, подглядывайте за окружающими, повторяйте!
5. Бейте боксерскую грушу! Это весело и очень полезно. Относится и к женщинам, и к мужчинам. И пофиг, чт овы не умеете, зато пота с вас сольется очень много, да и отдохнете от обычных рутинных тренажеров.
6. Ходите в тренажерный зал с другом или подругой. Загадочный феномен, но это факт, подтвержденный статистикой - люди, которые занимаются не в одиночку, продолжают тренировать гораздо дольше чем, те кто ходит один.
7. Стимулируйте себя. Например - если я продержусь на кардиотренажере 40 минут или сделаю приседание с весом 50 кг, то я позволю себе кусочек торта, или не буду делать уборку, а посмотрю свой любимый сериал. И в следующий раз, когда вы пылесосите пол, вы задумаетесь - уж лучше бы я дотрпел(а) эти проклятые 5 минут на велосипеде!
8. Не зацикливайтесь только на тренажерах. Есть масса способов получить нагрузку и сделать тренировку интересной. Начну перечислять, а вы наверняка знаете еще много других способов - фитбол, танцы, плавание, бег, ролики, турники.......
