1. Попробуй привязать свои спортивные цели к жизни неспортивной. Например, выжать 70 кг или выжать свой собственный вес, вроде бы одно и то же, но на самом деле нет. Улавливаешь разницу? Также хорошо это работает когда ты занимаешься плаванием или единоборствами.

2. Помнишь как в армии считают дни до дембеля? Протыкают в календарике даты иголкой. Делай так и ты. Пометь на календаре заранее дни тренировок и отмечай те, на которые сходил. Наглядно будет видно насколько ты ленив.

3. Поспорь с кем-нибудь на то, что ты сумеешь. А еще круче - поспорь с неприятным тебе человеком и докажи ему, что ты не тряпка.

4. Записывай результаты, строй графики - и поощряй себя за каждый даже маленький шажок вперед.

5. Договорись с семьей. Пусть тренировка будет твоим личным временем, в которое ты освобожден от домашних хлопот.

6. Заведи новых друзей. Общайся и делись успехами и неудачами, как в спортзале, так и в интернете. Почувствуешь себя частью тусовки, а врать будет стыдно.

7. Потрать деньги. Купи абонемент на подольше, затарься спортпитом на полгода. Жалко будет денег чтобы вот так просто взять и все бросить.

8. Стань заложником общественного мнения. Расскажи всем, что ты теперь тренируешься и настроен добиться результатов. Чтоб избежать насмешек - придется этих результатов добиваться.

9. Ставь цели пошаговые и не очень далекие.

10. Выучи и повторяй правило - "каждая тренировка делает меня лучше". Потому что так оно и есть.

11. Посмотри на себя глазами окружающих людей. Как выглядит этот парень? Что он умеет? Что у него с характером?

12. Тренируйся под любимую музыку. По себе знаю - хочется и бежать быстрее и поднимать больше. Действует сильнее любого энергетика.

13. Найди себе партнера и единомышленника. Если же не получается и приходится ходить в зал одному, тогда ходи в одно и то же время и в одни и те же дни. Друзья и единомышленники найдутся в зале.