Какой эффект даёт боди стретчинг?

Профессиональные спортсмены и тренера не имеют ни малейшего сомнения в пользе и необходимости растяжки после силовых нагрузок. Лучше делать блок упражнений на растяжку сразу же после тренировки, в качестве завершающего блока, чтобы снять гипертонус с «забитых» мышц и помочь им расслабиться. Однако те, кто живёт неподалёку от фитнес-центров, где занимаются, вполне могут выполнять растяжку и дома, сразу по возвращению из зала. Это особенно удобно тем, кто купил апартаменты спб прямо в современных зданиях с магазинами, офисами и тренажёрными залами. Тогда дорога домой занимает считанные минуты, и между основной нагрузкой и «заминкой» не происходит большого разрыва во времени, а значит, мышцы можно успеть эффективно потянуть «на горячую». К слову, просторные апартаменты, площадь которых в среднем больше, чем обычных квартир, легко позволяют обустроить удобный спортивный уголок для упражнений на растяжку прямо у себя дома.

Какие группы мышц надо растягивать?

Существует огромное количество упражнений на растяжку, однако это вовсе не значит, что в завершении основного блока тренировки обязательно выполнять их все. Достаточно подобрать по одному-два упражнения на каждую группу мышц, которые работали в течение спортивной тренировки и нуждаются в релаксе и деликатном расслабляющем растяжении. Самыми универсальными являются упражнения на растяжку подколённых сухожилий, мышц внешней и внутренней стороны бедра, рук и спины. Не зависимо от выбранного упражнения на растяжку, необходимо соблюдать технику выполнения, избегая резких движений, рывков и стремления добиться максимальной амплитуды с первого раза. Профессиональные тренера по боди стретчингу рекомендуют осуществлять плавные движения, следить за глубиной дыхания и постепенно наращивать амплитуду, опускаясь с каждым выдохом всё ниже и ниже.