wrapper

Спорт после 40

Корзина пуста

 

 

 

 

 

 

 

Каждый, кто хоть раз занимался спортом, отчётливо ощущал на себе неприятные симптомы крепотуры после тренировки. Это явление связано с образованием в мышцах молочной кислоты, которая и вызывает болезненные ощущения на следующий день после интенсивной физической нагрузки. Уменьшить дискомфорт и свести к минимуму боль в мышцах помогает комплекс упражнений на растяжку, выполненных сразу после силового блока.

Какой эффект даёт боди стретчинг?

Профессиональные спортсмены и тренера не имеют ни малейшего сомнения в пользе и необходимости растяжки после силовых нагрузок. Лучше делать блок упражнений на растяжку сразу же после тренировки, в качестве завершающего блока, чтобы снять гипертонус с «забитых» мышц и помочь им расслабиться. Однако те, кто живёт неподалёку от фитнес-центров, где занимаются, вполне могут выполнять растяжку и дома, сразу по возвращению из зала. Это особенно удобно тем, кто купил апартаменты спб прямо в современных зданиях с магазинами, офисами и тренажёрными залами. Тогда дорога домой занимает считанные минуты, и между основной нагрузкой и «заминкой» не происходит большого разрыва во времени, а значит, мышцы можно успеть эффективно потянуть «на горячую». К слову, просторные апартаменты, площадь которых в среднем больше, чем обычных квартир, легко позволяют обустроить удобный спортивный уголок для упражнений на растяжку прямо у себя дома.

Какие группы мышц надо растягивать?

Существует огромное количество упражнений на растяжку, однако это вовсе не значит, что в завершении основного блока тренировки обязательно выполнять их все. Достаточно подобрать по одному-два упражнения на каждую группу мышц, которые работали в течение спортивной тренировки и нуждаются в релаксе и деликатном расслабляющем растяжении. Самыми универсальными являются упражнения на растяжку подколённых сухожилий, мышц внешней и внутренней стороны бедра, рук и спины. Не зависимо от выбранного упражнения на растяжку, необходимо соблюдать технику выполнения, избегая резких движений, рывков и стремления добиться максимальной амплитуды с первого раза. Профессиональные тренера по боди стретчингу рекомендуют осуществлять плавные движения, следить за глубиной дыхания и постепенно наращивать амплитуду, опускаясь с каждым выдохом всё ниже и ниже.

Комментарии

Stacy

You can drill holes into the glass sheets to prevent condensation from
building up. This alternative method was used
by Canadian companies during the '90s.

My web-site: Upvc Window Repairs Near Me: https://diyroof.ru/forum/profile/shaunte26i89144/
0
Stacy 29.01.2022 07:07 #189

Цитировать

Isobel

Updating your residences' wiring is another task can be far more complicated than could be.
This consist of an entire house, or just a room or a pair.


Here is my blog - electrical companies near me: https://subcultured.co.za/emery45f1904
0
Isobel 29.01.2022 07:05 #188

Цитировать

Markus

When you're building a new house in glass repair london (Winnie: https://buysellbusinessinnepal.com/user/profile/45647),
you'll need the highest quality windows and doors
to ensure that you've got a the longest-lasting, safe house.
0
Markus 29.01.2022 07:02 #187

Цитировать

Jenifer

Make sure your unit is squared in the frame. Then, place it on your two packsers.
Start by fitting the shortest beads first.
Use a nylon mallet for this. Next, fit the
longest beads in the exact same way.

Also visit my website ... Window Repairs Near Me: http://autofaq.ruyf0dby0l56lls-9rw.3pco.ourwebpicvip.comN.3@www.telecom.uu.ru/?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.repairmywindowsanddoors.co.uk%2F%3Ewindow+repairs+Near+me%3C%2Fa%3E%3Cmeta+http-equiv%3Drefresh+content%3D0%3Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.repairmywindowsanddoors.co.uk%2F+%2F%3E
0
Jenifer 29.01.2022 06:58 #186

Цитировать

Hong

Good site you've got here.. It's hard to find high quality writing like yours these days.
I honestly appreciate individuals like you! Take care!!


my web blog - Washing Machine 9 Kg: http://www.salesmanager.co.kr/question/889512
0
Hong 29.01.2022 06:57 #185

Цитировать

Breanna

For many years locksmiths have been the backbone of our society.
They can not only repair locks in replacement Windows london: https://burjslate.com/index.php?action=profile;u=187480 but also install new locks.

They can also install new locks, car locks and entrance doors.
0
Breanna 29.01.2022 06:56 #184

Цитировать

Natalie

According to Which magazine the ideal air gap between a double-glazed
unit is 20mm. This will give you the best sound reduction as well
as thermal efficiency. Ask for documentation to prove that you are purchasing a replacement double-glazed unit.


Here is my blog; upvc door repairs near me (Britt: http://bursaiklan.id/user/profile/22155)
0
Natalie 29.01.2022 06:46 #183

Цитировать

Fabian

This is in sharp contrast to the previous suggestion. You should
also look around for signs of poor workmanship and try to find some
houses or apartments.

Here is my web blog Window Glass Replacement Near Me: https://www.adproceed.com/author/millardholi/
0
Fabian 29.01.2022 06:44 #182

Цитировать

Elena

It's very straightforward to find out any matter on web as compared
to textbooks, as I found this article at this site.

my site: Window repairs near me: https://demo.osclasspoint.com/user/profile/38
0
Elena 29.01.2022 06:31 #181

Цитировать

Trudy

Great post. I used to be checking constantly this weblog and I am inspired!
Very helpful info specially the ultimate part :) I maintain such info much.
I was looking for this certain information for a very long
time. Thank you and best of luck.

Look into my web blog :: Washing machine
9Kg: http://blank&mdashe--tu&mdashy--z&mdashs.3pco.8686c.com@m.i.scbarne.s.w@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@e.xped.it.io.n.eg.d.g@burton.rene@Gal.EHi.Nt.on78.8.27@dfu.s.m.f.h.u8.645v.nb@WWW.EMEKAOLISA@carlton.theis@silvia.woodw.o.r.t.h@s.jd.u.eh.yds.g.524.87.59.68.4@Sus.ta.i.n.j.ex.k@www.mondaymorninginspiration@fullgluestickyriddl.edynami.c.t.r.a@johndf.gfjhfgjf.ghfdjfhjhjhjfdgh@sybbr%3Er.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@c.o.nne.c.t.tn.tu@Go.o.gle.email.2.%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5Cn1@sarahjohnsonw.estbrookbertrew.e.r@hu.fe.ng.k.Ua.ngniu.bi..uk41@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@charles.shultz@vi.rt.u.ali.rd.j@H.Att.Ie.M.C.D.O.W.E.Ll2.56.6.3@Burton.Rene@fullgluestickyriddl.edynami.c.t.r.a@johndf.gfjhfgjf.ghfdjfhjhjhjfdgh@sybbr%3Er.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@c.o.nne.c.t.tn.tu@Go.o.gle.email.2.%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5Cn1@sarahjohnsonw.estbrookbertrew.e.r@hu.fe.ng.k.Ua.ngniu.bi..uk41@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@fullgluestickyriddl.edynami.c.t.r.a@johndf.gfjhfgjf.ghfdjfhjhjhjfdgh@sybbr%3Er.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@c.o.nne.c.t.tn.tu@Go.o.gle.email.2.%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5Cn1@sarahjohnsonw.estbrookbertrew.e.r@hu.fe.ng.k.Ua.ngniu.bi..uk41@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@johnsdfsdff.dsgdsgdshdghsdhdhfd@M.a.na.gement.Xz.u.y@oliver.thompson@johndf.gfjhfgjf.ghfdjfhjhjhjfdgh@sybbr%3Er.eces.si.v.e.x.g.z@leanna.langton@c.o.nne.c.t.tn.tu@Go.o.gle.email.2.%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5C%5Cn1@sarahjohnsonw.estbrookbertrew.e.r@hu.fe.ng.k.Ua.ngniu.bi..uk41@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@bubuche93.free.fr?a%5B%5D=%3Ca+href%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.washersanddryers.co.uk%2Fproduct%2Fbosch-wax32lh9gb-serie-8-freestanding-washing-machine-with-home-connect-speedperfect-activeoxygen-antistain-9kg-load-1600rpm-spin-white%2F%3E9Kg+Washing+machine+sale%3C%2Fa%3E%3Cmeta+http-equiv%3Drefresh+content%3D0%3Burl%3Dhttps%3A%2F%2Fwww.washersanddryers.co.uk%2Fproduct%2Fwhirlpool-freshcare-ffd9448bsvuk-freestanding-washing-machine-9kg-1400rpm-white%2F+%2F%3E
0
Trudy 29.01.2022 06:25 #180

Цитировать

Добавить комментарий

Инвентарь   kinezio2   tren   stelki

Футбол, Сборные

Футбол Европа

arsenal ayaks bavariya barselona valensiya
vest khem dinamo kiev inter latsio liverpul
manchester yunajted metallist milan obolon olimpik
pszh real roma sevilya chelsi
yuventus angliya braziliya germaniya finlyandiya

Хоккей KХЛ, ВХЛ

Хоккей НХЛ